5 простих порад для чистої шкіри - Анна-Лаура Куммер
Instagram: @annalaurakummer
Анна є засновницею блогу і повідомляє тут про свої подорожі, веганство та чесну моду.
Здебільшого ви вже знаєте, що потрібно для того, щоб ваша шкіра була здоровою, красивою та сяючою. Ви знову і знову чуєте одні й ті ж поради та підказки, і ваша шкіра просто не хоче грати з вами. Я також знаю, що: я харчуюся здоровіше, ніж деякі інші люди, і все ж моя шкіра просто божеволіє занадто часто. Навіть якщо 5 порад та підказок для чистої шкіри насправді повинні бути зрозумілими кожному, я хочу нагадати вам про них сьогодні ще раз і сподіваюся спонукати вас приділити більше уваги своїй шкірі.
Але що я можу порекомендувати кожному на даний момент: Отримайте пораду у своїй аптеці! Багато аптек пропонують безкоштовні аналізи шкіри, під час яких шкіру досліджують дуже ретельно (і безболісно). Тоді ви точно будете знати, які засоби підходять для вашого типу шкіри та скільки сонцезахисного фактора потрібно вашій шкірі.
Ця порада повинна бути зрозумілою кожному. Вода є основним будівельним елементом для здорових клітин шкіри - організм складається приблизно з 60-70% води! Візьміть із собою пляшку, куди б ви не пішли, і обов’язково регулярно пийте. Потреба у воді залежить від людини, але я бачив на цьому веб-сайті, що ви повинні пити щонайменше 30 мл на кілограм ваги в день. Звичайно, потреба у воді зростає, якщо ви потієте в сильну спеку або під час фізичних вправ. Отже: Пийте багато, тому що вода робить шкіру більш еластичною зсередини і можна запобігти появі однієї-двох зморшок!
Як я пам’ятаю регулярно пити воду?
У мене є дві прості поради щодо цього. Що я роблю дуже часто і з великим задоволенням, це те, що я або купую пляшку об’ємом 1,5 літра, або просто наповнюю глечик водою, а потім завжди маю це біля себе під час роботи чи навчання. Я вважаю, наприклад, пляшка Vöslauer Sport чудова, тому що кришка якось спокушає мене випити! Але якщо ви просто не можете згадати випити, то раджу встановити будильник. Звучить божевільно, але це все-таки краще, ніж усвідомлювати ввечері, що вам не вистачило пити! Є також чудові програми, які нагадують вам пити!
Тримайтеся подалі від шкідливої їжі, цукру та занадто багато солі! Усі креми та продукти не приносять користі, якщо дієта неправильна. Я прочитав великий експеримент над собою на тему "красива шкіра завдяки зміні дієти", в якому дано кілька корисних порад щодо харчування!
Ніякого свинини
Я взагалі не шанувальник м’яса і легко можу обійтися без свинини. Це саме сприяє запаленню в організмі! Ось ви зайшли до моїх постів з рецептами, там ви знайдете багато простих та смачних вегетаріанських страв!
Ні/мало промислового цукру
Це не означає, що вам доведеться їхати без фруктів. Більша частина цукру в фруктах - це нормально. Без чого потрібно обійтися промисловим цукром - отже: до побачення торт, Nutella & Co!
Уникайте молочних продуктів
Гормони, що містяться в молочних продуктах, часто винні у плямі шкіри. Що ви можете використовувати замість цього? Я люблю вівсяне молоко від Ja! Природно!
Тримайтеся подалі від алкоголю та сигарет!
Наступного тижня перегляньте мій блог, щоб з’ясувати, які продукти корисні для красивої шкіри! Щоб не пропустити пост, ви можете стежити за мною на Bloglovin або електронною поштою!
Достатній красивий сон необхідний для світиться і здорової шкіри! Хто хоче бліду шкіру, темні кола і неспокійний і підкреслений настрій? Усі ці речі можна запобігти 7-8 годинним сном. У ці години тіло і розум розслабляються, поки шкіра відновлюється.
Як я можу змусити мене спати раніше і спати краще?
- Перед сном добре затемніть всю спальню
- добре провітрювати
- запишіть усі думки, які вас хвилюють! Я люблю писати собі списки справ на наступний день ввечері!
- Не їжте нічого безпосередньо перед сном
- Не пийте напої з кофеїном у другій половині дня
- Я завжди найкраще сплю під свіжим душем!
- знайти правильний матрац
Спорт і фізичні вправи забезпечують добре перфузоване тіло, що в свою чергу чудово впливає на шкіру! Найкраще одразу зайнятися спортом на свіжому повітрі. Це корисно для організму і це відразу видно на обличчі: шкіра стає більш сяючою і чистою.
"Мертві клітини шкіри замінюються новоутвореними клітинами, які не можуть харчуватися без достатнього надходження кисню". - fitundgesund.at
Тож схопіть свою подругу чи хлопця і приємно погуляйте довго. Куди ти хочеш піти? Нехай тут вас надихає!
Розказавши вам, від чого шкіра світиться зсередини, я нарешті хочу нагадати вам про важливість правильного догляду. Однак я не можу вам нічого рекомендувати, тому що найкраще зайти до аптеки або дерматолога - вони точно знають, що корисно для вашої шкіри!
У мене комбінована шкіра. Моя шкіра дуже чутлива і дуже сильно реагує на аромати, тому мені дуже подобаються продукти від La Roche-Posay! Тут ви можете побачити, які саме продукти я використовую для своєї шкіри: