5 простих правил для здорової сім’ї; Все про матерів

1. Ата інотже, ведіть силою прикладу. Дорослі є важливими взірцями для здорового харчування та фізичних вправ. Розкажіть малечі, чому ви вирішили їсти фрукти та робити зарядку щодня.

простих

2. Починається «індоктринація» маленьких дітей. Не чекайте, поки дитина досягне нездорової ваги, щоб звикнути до ряду здорових харчових звичок та занять. Підтримувати нормальну вагу набагато легше, ніж потім витрачати гроші на лікарів та ліки.

3. Будьте активними разом. Візьміть за звичку займатися спільно, захищаючи таким чином сидячий спосіб життя. Активуючи в сім’ї, ви показуєте дітям, як вони можуть споживати свою енергію позитивно, а дорослі можуть значно покращити своє здоров’я.

4. Готуйте разом. Щодня досягти цієї мети може бути трохи важко, але принаймні спробуйте залучити дітей до процесу приготування їжі. Діти молодшого віку краще зрозуміють, що для них корисно, і набагато швидше звикнуть до корисних інгредієнтів. Діти старшого віку будуть раді вибирати та готувати їжу, яка їм подобається, оскільки вони набагато частіше їдять страву, до якої вони внесли свій внесок. Приготування їжі може надихнути їх самостійно робити здоровий вибір.

5. Їжтеţі разом. Коли ви всі сідаєте за стіл, ви надсилаєте правильні повідомлення найменшим щодо харчування. Діти, які бачать, як батьки їдять здорову їжу, будуть натхненні спробувати нові продукти. Більше того, сімейна трапеза дає кожному можливість поспілкуватися та розповісти історії дня. Батьки мають можливість забезпечити своїх дітей поживною їжею, спостерігати за тим, що їм подобається і не подобається, і дізнаватися про їхні проблеми та радості.

Таблиця цілей

Якщо ви намагаєтеся формувати здорові харчові звички для своєї родини, таблиця може допомогти вам у цій справі. Ви можете тримати його видимим у холодильнику, змушуючи всіх уважно стежити за харчовими звичками та фізичними вправами.

Вибирайте цілі для всієї родини, такі як щоденні фізичні вправи та споживання фруктів та овочів. Слідкуйте за тими, хто досягає своїх цілей, і знайдіть спосіб заохотити їх продовжувати. Наприклад, коли і якщо всім учасникам вдається перевірити категорії на діаграмі, ви можете знайти способи святкувати разом. З салатом, звичайно!