5 простих способів спалити більше калорій щодня - Hello HealthyHello Healthy
Найчастіша причина, через яку ми пропускаємо свою щоденну програму вправ, полягає в тому, що нам не вистачає часу. Здається, не має значення хто це і яка робота виконана. Здається, у всіх напружений графік. І якось легше визначити пріоритетом роботу, сім’ю чи друзів, ніж достатньо спорту та фізичних вправ.
Якщо ви впізнаєте себе тут, то настав час проявити творчість. Всього кілька невеликих змін у вашому розпорядку дня можуть значно збільшити споживання калорій. У нас є 5 способів, як вам вдається спалити більше калорій під час роботи і таким чином наблизитися до бажаної ваги.
Завжди будь в русі
Дослідження показали, що навіть невеликі рухи протягом дня збільшують споживання калорій. Сюди входить все, чи то на кухню, де є ваша пляшка з водою, чи то на колегу. Усі маленькі способи, які ви свідомо використовуєте протягом дня, можуть мати велике значення.
Підніміться сходами
Замість того, щоб користуватися ліфтом, вибирайте сходи. Таким чином, ви можете легко спалити кілька зайвих калорій щодня без особливих зусиль. Дослідження показали, що рішення про сходи позитивно впливає на серцево-судинну систему і може стимулювати обмін речовин.
Припаркуватися далі
Якщо ви щодня пройдете ще кілька сотень кроків, ви зможете зафіксувати позитивний приріст кроків, зроблених протягом дня. Було встановлено, що ви можете швидше наблизитися до бажаної ваги, якщо виконувати 10 000 кроків на день. Спочатку це може звучати багато, але ви будете здивовані, як швидко ви зможете досягти цього числа, якщо вам доведеться робити ще кілька кроків щодня.
Частіше вставайте
Деякі дослідження останнім часом більш детально вивчають шкідливий вплив тривалих періодів сидіння на наше тіло. Хоча багато хто з нас працює сидячи, можна час від часу знаходити причину встати і трохи погуляти. Бесіда з колегою під час прогулянки коридором, зайвого обходу до копіювального апарата або за чашкою кави з кухні - це хороший привід частіше витягувати ноги та дбати про своє здоров’я.
Візьміть своїх колег на борт
Якщо у вас запланований сеанс мозкової атаки або зустріч, запропонуйте зробити це під час прогулянки. Таким чином ви наближаєтесь до своїх щоденних 10 000 кроків і тим часом робите важливі справи. Дослідження показали, що ходьба дуже позитивно впливає на ваше здоров’я. А гуляти з кимось - це все-таки найцікавіше.
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.