5 разів на день або лише 3 рази кожні 5 годин. Що ви думаєте про Інсулін-Вт; t Форум здорового харчування
Член з 2 березня 2005 р
4145 повідомлень (ø0,72/день)
До цього часу завжди говорилося:
Їжте 5 разів на день, 3 рази великих і 2 рази дрібних, щоб жодна тяга не звертала уваги.
Нещодавно з'явилися програми харчування, які говорять, що єдиним способом схуднення є їжа з інтервалом 4-5 годин, щоб не виділялося занадто багато інсуліну, який перетворює всі калорії на жир на стегнах.
Існує навіть дієта на інсулі, триразове харчування, наприклад, поєднання їжі, де можна їсти велику кількість вуглеводів та білків (сніданок, наприклад, 4 скибочки хліба, але без білка, тобто без ковбаси або сиру, обід 8 картоплин з гарніром плюс вечеря, я думаю м'ясо та риба без овочів).
Поки що я чув про це лише по телевізору, тому інформація дещо недостовірна.
Фокус, в якому все зводиться, полягає в тому, що \ "поганий \" інсулін контролюється в організмі протягом дня таким чином, що нібито людина втрачає вагу під час сну.
Теоретично це звучить досить добре, навіть якщо мені доведеться повністю змінити свій розпорядок дня, а також, здається, я міг би змусити свого чоловіка схуднути за допомогою цього.
Мене здивує сума, про яку говорять. Врешті-решт, я міг нарешті витратити запаси варення, які накопичувались у мене ще з осінніх гномів.
Хтось знає більше подробиць про цю дієту?
І це може спрацювати?
Ви точно наїдаєтеся, але при цьому худнете?
Член з 03.03.2003
3819 повідомлень (ø0,61/день)
це дієта Glyx. Погляньте на програми харчування, на цю тему є різні теми.
Член з 30.10.2004
2436 дописів (ø0,41/день)
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
це звучить правдоподібно, але все ще неправда. Той, хто надає інсуліну такого великого значення під час набору або схуднення, не до кінця зрозумів його дію. Інсулін насправді забезпечує збереження цукру та жиру в жирових клітинах. АЛЕ: Ви не можете зберігати більше, ніж їсте, і те, що ви їсте і не спалюєте, все одно потрапляє в жирові відкладення - незалежно від того, скільки часу ви залишаєте між їжею.
Суть справи в тому, що інсулін має суперника, який витягує матеріал з жирових клітин. Це стає активним, наприклад, коли ви займаєтеся спортом. Отже, шлях до жирової клітини не є одностороннім - якщо з неї потрібен матеріал, він знову звільняє його настільки ж легко, як і раніше засвоювався.
Тепер послідовники цих дієт кажуть, що високий рівень інсуліну викликає тягу, оскільки вони виводять із крові занадто багато цукру, так що виникає дефіцит. Але це просто неправда! У здорових людей гіпоглікемія не виникає, і, звичайно, не через надмірну кількість інсуліну. (Виняток становлять лише інтенсивні та тривалі фізичні навантаження, де може виникнути \ "голодний відпочинок \" - гіпоглікемія через виснаження запасів цукру. Це стосується лише серйозних спортсменів.)
Коротше кажучи: інсулін - це лише один із декількох інструментів, які організм використовує для контролю надходження цукру та жиру до своїх клітин. Для схуднення це вже не важливо, оскільки враховується лише енергетичний баланс. Їжте, коли хочете, але відстежуйте загальну кількість.
Якщо ви не вірите мені самостійно, відвідайте фітнес-сайт, який веде лікар.
Член з 14 січня 2006 р
1477 повідомлень (ø0,27/день)
Я виявив, що я худну краще, якщо харчуюся лише 3 рази на день і зменшую "погані" вуглеводи, як біле борошно, цукор тощо Не знаю, чому для мене це так, але мені теж все одно, головне, щоб це працювало!
Можливо, кожному доводиться випробувати на собі те, з чим їм найкраще порозумітися.
Учасник з 10.10.2005
709 повідомлень (ø0.13/день)
Я думаю, це залежить лише від того, як це вписується у ваш щоденний ритм. Врешті-решт, це зводиться до довгострокової зміни, і ви просто повинні бути в цьому комфортні. Якщо ви цього не зробите, незабаром залишите його або нагодуєте. Тож знайди свій шлях.
Чесно кажучи, я все ще підозрюю до гліксингу та поділу витрат, особисто я все ще представляю концепцію балансу. Мені дуже добре працює, якщо я не повторюю поганих харчових звичок та лінощів.
До речі, біле борошно та цукор - це далеко не \ "погані вуглеводи \". Особливо не цукор, це швидко доступний постачальник енергії, без якого в організмі нічого не працює. Зрозуміло, що занадто багато шкідливого для здоров’я, але це стосується скрізь. А калорії в білому борошні такі ж, як у цільнозерновому борошні. За винятком того, що все інше було відфільтровано з білим борошном, так що воно просто не наповнює вас.
Член з 03.03.2003
3819 повідомлень (ø0,61/день)
тепер, коли тут обговорюється тема, моя покірна думка щодо неї.
Якщо хтось фізично здоровий і не має порушень обміну речовин, на мій погляд, немає причин втручатися в цей процес.
Достатньо збалансованої дієти, великої кількості води та фізичних вправ, і навіть випадкові гріхи нікого не збивають з курсу і не карають кількома кілограмами зайвої ваги.
Втрата ваги під час сну, їжі скільки завгодно і схуднення - це просто сумнівно. Той, хто щовечора дієти і бовтається на дивані, все одно не худне.
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
ти говориш зі мною від душі!
але, на мій погляд, схуднення та \ "здорове харчування \" є своєрідною заміною релігії. послідовники цієї релігії хочуть вірити, незалежно від фактів, що треба їсти те, що вони читають у ЗМІ. адже те, що є в газеті, як відомо, завжди є правдою, особливо коли це говорять \ "експерти \".