5 рецептів фітнес-їжі лише з 3 інгредієнтами - LOOX

"Насос" щодня їсть тільки курку та рис? Якщо ви особливо зухвалі, додайте брокколі як третій інгредієнт? Це не повинно бути. За допомогою справжнього професіонала LOOX створив правильний концентрат для ваших м’язів. Професійний культурист Стівен Тодд знає, про що йде мова. Франконянин вперше став чемпіоном Німеччини з бодібілдингу в 2014 році. З тих пір він збирав трофеї, як інші поштові марки.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Дослідження доводить

Дослідження показує: Це може бути трохи більше

Їжте більше стейків!

Стейки та молоко зовсім не так погано!

Молочні продукти та стейки зовсім не шкідливі для здоров'я, як часто стверджують. Це результат дослідження.

Спагетті з низьким вмістом вуглеводів

Менше вуглеводів

Тож їдьте правильно

Спагетті з низьким вмістом вуглеводів: Легкі та смачні!

Ми, мабуть, любимо спагетті з дитинства. Ви вже пробували кабачки?

Підготуйте закуски

Білкова сила для ледачих

Розривання - це саме ваша річ? Потім дістаньте з упаковки скибочки індички: навряд чи жиру, але повну білків.

Заміна масла, будь ласка?

Побалуйте себе заміною масла

Підходить до жиру

Спортивні жири, які роблять вас придатними

Ось кухонний чек! LOOX показує, які жири не товстять, і допомагає в налаштуванні тіла.

"Звичайно, курка та рис іноді в моєму меню, але не щодня", - пояснює Стівен. Він зібрав кілька альтернатив для LOOX. Стан: не більше трьох інгредієнтів. Основний перелік для приготування страв можна знайти під статтею.

Стівен: "Для мене харчування становить 70 відсотків успіху." Але, звичайно, це не повинно бути нудним. Тут ви знайдете п’ять страв, гарантовано без курки та рису!

Допис, яким поділився Qi2 Pro Athlet & Fitness Model (@steven_todd_) 3 жовтня 2018 року о 6:27 за тихоокеанським часом

Глазурована свиняча вирізка з гарбузовим пюре та брюссельською капустою: Свинина впала на славу - на жаль. Це не тільки смачно, але й забезпечує 24 грами білка (на 100 грамів) з меншою кількістю калорій (116), ніж стейк огірків (201 калорія, 28 грамів білка). Ви робите глазур з соєвого соусу та меду. Просто зробіть це самі. Змішайте два інгредієнти з основного списку і почистіть філе, перед тим як поставити його в духовку при 150 градусах. Ви не виграєте зірку, але вона смачна. Гарбузове пюре відносно легко. Готуйте гарбуз (Хоккайдо) в духовці до м’якості, а потім пюрируйте в трохи гарячому молоці з маслом. Ви можете приготувати брюссельську капусту так, як вам найбільше подобається.

Монгольський стейк із солодкою картоплею та зеленою спаржею: Монгольський стейк походить не з Монголії. Це стосується приготування, і воно схоже на стейк теріякі. Добре: стейк і спаржу можна приготувати на одній сковороді. Заздалегідь наріжте м’ясо соломкою, обсмажте на не дуже сильному вогні і деглазуйте великою кількістю соусу теріякі. Можна приготувати солодку картоплю в духовці. Для цього просто очистіть і наріжте довгасті шпильки (необов’язково бути математично точними), наколоти виделкою і полити оливковою олією. Потім приправте і поставте в духовку (200 градусів). Солодка картопля також чудово смакує як пюре. Але тут у вас достатньо соусу.

Cerdo Ibérico з помідорами черрі та пюре з ріпи: Cerdo Ibérico - іспанська свиня, яку зазвичай годують лише жолудями, саме тому м’ясо має горіховий аромат. Медальйони підходять для швидкого смаження. Перець і крупна сіль - це все, що вам потрібно. У м’ясі багато жиру (19 грам). Полийте помідори оливковою олією та (трохи) цукровою пудрою та поставте їх у духовку. Зварити ріпу (38 калорій на 100 грам), а потім переробити її в пюре. Інсайдерська порада: відварити ріпу в зеленому або чорному чаї, а потім потіти її на сковороді з невеликою кількістю вершкового масла.

Тріска з мусом з білої квасолі та кольрабі: Готуйте тріску, як вам подобається, так, як ви любите її їсти. Для мусу просто нагрійте квасоля (ідеально підходить до склянки, 94 калорії, 12,6 грама вуглеводів), пюре і приправте невеликою кількістю солі та перцю. Ви можете зробити кольрабі (багату калієм) як на вершковому маслі, так і на вершках.

Кенгуру з горошком та артишоком: Якщо ви віддаєте перевагу щось більш екзотичне, вам слід спробувати кенгуру (всього 1 грам жиру). Звучить дорого, але це зовсім не так. Звичайно, ви не можете його отримати у кожному супермаркеті, але ви можете отримати його у вибраних м’ясників від 20 євро/кілограм. Топінамбур (17 грамів вуглеводів) можна приготувати як картоплю. Шкірка їстівна. Ви також можете використовувати його з горохом для приготування пюре або буферів/млинців.

Отже, ви бачите: «їжа для перекачування» - це не просто курка, брокколі та рис. Навіть якщо це завжди працює, звичайно. Звичайно, м’ясо вживати не обов’язково. Ви також можете використовувати тофу, гребінці тощо, як замінник м’яса. Їсти - насолода, спорт - весело. Разом це життя!

Список основних інгредієнтів *:

Для солодкості: Цукор, цукрова пудра, мед, стевія, підсолоджувач, кленовий сироп, сироп Алгарве
Для приправи: Сіль, перець, соєвий соус, соус теріякі, порошок паприки, порошок чилі, каррі, чебрець, мускатний горіх, кориця, ваніль, часник, цибуля, гранульований бульйон, заморожені трави
Смажити: Оливкова олія, ріпакова олія, соняшникова олія, масло, освітлене масло, кокосовий жир (пальмін), кунжутна олія
Інші: Борошно, молоко, яйця, чай, кава

* Звичайно, не обов’язково мати все у списку.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!