5 рецептів салатів для схуднення для вдосконалення вашої фігури раніше; літній Clic Bien-être

Опубліковано 14 травня 2019 року о 12:00

Літо швидко наближається! Часто це можливість полегшити ці страви та звернути увагу на свою фігуру перед святами. Щоб додати трохи свіжості та легкості у ваші меню, Clic Bien-être пропонує вам 5 оригінальних рецептів салатів, багатих на користь.

Салат, багатий незамінними жирними кислотами

Щоб схуднути, готуючи шкіру до тривалого впливу ультрафіолету, непогано запастися незамінними жирними кислотами! Лише одним салатом ви можете бенкетувати і спожити омегу 3. Для 4 людей вам знадобиться:

Мішок салату на ваш вибір (молоді пагони, дубове листя, салат з баранини або салату)
2 авокадо
2 стейки лосося
2 Яловиче серце або кримські чорні помідори
1 столова ложка сметани
1 столова ложка кедрових горіхів
8 скибочок цільнозернового хліба
Цибуля-цибуля
Оливкова олія
Бальзамічний оцет
Солоний перець

Приготуйте 4 тарілки і в кожній зробіть грядку з салатом. Готуйте на пару бруківку з лососем або в духовці. Наріжте авокадо і помідори кубиками, а потім помістіть їх в салатник. Приправте оливковою олією, бальзамічним оцтом, сіллю і перцем та подавайте до столу 4 тарілки. Потім покладіть на кожну тарілку половину стейка лосося. У невеликій мисці подрібніть цибулю-лук і змішайте їх з крем-кремом. Подавати суміш до стейків лосося. На кожну тарілку покладіть по 2 скибочки хліба, посипте кедровими горішками і подавайте до столу !

Салат для гурманів та збалансований

Навіть якщо ми звертаємо увагу на свою лінію, ми також повинні побалувати себе більш калорійною їжею, але чудовою для здоров’я. Ось салат, який можна з’їсти в обід. Для 4 людей вам слід запланувати:

2 ендівії
1 пакетик салату з руколи
1 яблуко
1 груша
80г Bleu d'Auvergne
2 столові ложки пластівців мигдалю
4 шматки цільнозернового хліба
Горіхова олія
Бальзамічний оцет
Солоний перець

У салатник помістіть руколу та подрібнену ендівію. Приправте олією, оцтом, сіллю і перцем. Подавайте суміш на 4 тарілках. Наріжте кубиками яблуко, грушу та сир, підсмажте мигдаль. Розділіть між тарілками. Подавайте салати зі шматочком цільнозернового хліба.

Салат, багатий білками з інших країн

Білок необхідний для підтримки м’язової маси та повноти. Щоб максимально використати свій день, ось салат з індійськими акцентами, який покращить вашу фігуру. Для 4 осіб плануйте:

400г нуту
2 курячі грудки
1 червона цибулина
2 моркви
1 великий помідор або 2 маленьких
Коріандр
Кмин
Паприка
Оливкова олія
Бальзамічний оцет
Солоний перець

Почніть з того, що курка готується на пару, а потім наріжте її шматочками. Цибулю наріжте кружечками, моркву натріть на тертці, а помідор деталізуйте. Помістіть всі ці елементи в салатник, додайте нут і перемішайте. Приправте салат подрібненою кінзою, спеціями, олією, оцтом, сіллю і перцем. Подавайте 4 тарілки та насолоджуйтесь млинцями з пшениці !

Середземноморський салат для наповнення вітамінами

Середземноморський салат - це надійний вибір. Це дозволяє поповнити вітаміни та мінерали, приділяючи увагу своїй фігурі. Для 4-х людей ви повинні мати:

1 банка тунця
2 великих помідора
1 огірок
1 червона цибулина
60г фета
2 яйця
1 приємна жменя чорних оливок
Василь
Оливкова олія
Бальзамічний оцет
Солоний перець

Зварити яйця, щоб у них були круто зварені яйця, і нарізати їх на невеликі шматочки. Деталізуйте овочі, наріжте фету кубиками і обсипте тунець. Помістіть усі ці елементи в салатник, приправте олією, оцтом, сіллю і перцем. Подавайте 4 тарілки, подрібніть базилік і посипте салати. Подавайте з хлібними паличками для додання хрусткості.

Салат з азіатськими смаками

Азія - гастрономічна дестинація, повна сюрпризів. Ось азіатський салат, ідеальний для насолоди смаками Сходу, зберігаючи його силует. Для 4 осіб плануйте:

1 китайська капуста
20 креветок
1 банка паростків квасолі
2 моркви
2 столові ложки насіння золотого кунжуту
Коріандр
кунжутну олію
Соєвий соус
Рисовий оцет

Наріжте капусту і покладіть у велику миску. Додайте паростки квасолі і терту моркву. Приправте суміш олією, оцтом та соєвим соусом. Додайте насіння кунжуту та подрібнений коріандр. Розділіть салат на 4 тарілки. Очистіть креветки і поділіться ними. Побалувати себе ! Є 1001 салат! Завдяки їм можна проявити фантазію і харчуватися збалансовано. З салатами овочі займають почесне місце, але фрукти також можуть бути там. З білкової сторони ми зосереджуємось на нежирному м’ясі, морепродуктах або сирі. Нарешті, спеції та ароматичні трави додадуть бадьорості вашим рецептам. Гарна дегустація !