5 рецептів швидкого схуднення за 20 хвилин!
Між роботою, сімейним життям та всіма дрібними повсякденними справами ми не завжди встигаємо готувати складні страви. Але це не означає, що це неможливо харчуватися здорово. Навпаки, існує безліч дуже корисних рецептів. легко ніж швидко досягати. Ми розкриваємо п’ять з них на наступних сторінках.
Як харчуватися збалансовано, коли немає часу готувати ?
Ви приходите додому пізно з роботи і не встигаєте готувати? Вам це не подобається або просто не знаєте, як готувати складні страви? Будьте впевнені: все це не заважає вам мати Здорове харчування. Не обов’язково витрачати туди всі свої заощадження. Окрім простих рецептів, які ми пропонуємо вам на Medisite, ви також можете прийняти деякі поради щодня.
По-перше, подумайте більше про приготування їжі великі кількості, а залишки залишити в tupperware. Тож ви можете насолодитися залишками на наступний день опівдні в офісі або наступного вечора, коли повернетесь додому. Потрібно просто за кілька хвилин нагріти все в мікрохвильовці.
Приготування періодично: готуйте всі страви тижня за 2 години
Дуже модною альтернативою є прийняття "пакетне приготування". Цей метод полягає у підготовці всієї їжі на тиждень у вихідні ... Все за дві години рівно! Ви легко можете знайти ідеї меню в Інтернеті або інвестувати в книгу рецептів, присвячену цій концепції.
Говорячи про меню: не соромтеся розробляти всі свої меню тижня - без необхідності готувати все відразу. Ви принаймні заощадите час ввечері, оскільки вам більше не потрібно буде думати, що їсти. Ще одна перевага: це дозволить вам розвинути Список покупок у комплекті, лише з тим, що вам насправді потрібно: більше немає зайвих витрат та імпульсних покупок у супермаркеті !
Влітку робіть ставку на велике готові салати, легко і швидко зробити. При цьому посідаючи почесне місце сезонним овочам. Взимку готуйте великі горщики з супи, який порадує вас протягом декількох прийомів їжі.
Зробіть правильний вибір у супермаркеті
Щоб заощадити час на приготування їжі, придбайте свою заморожені овочі і готовий до використання. Будьте обережні, мова не йде про готові страви, наповнені жиром, цукром та добавками, а просто вже нарізані овочі. Потрібно просто залити їх у каструлю з окропом, сковороду або скороварку і готувати їх протягом часу, зазначеного на упаковці. Деякі з них можна приготувати навіть у мікрохвильовці.
Звичайно, не пропускайте крохмалисті продукти: Вони необхідні для того, щоб дати вам енергію. Виберіть їх замість цього повна, і варіюйте задоволення: макарони, рис, сочевиця, булгур, лобода, квасоля, овес, картопля ... Що стосується білків, чергуйте тваринні та рослинні джерела (бобові) і надайте перевагу Біле м’ясо та риба, а не червоне м’ясо та м’ясні нарізки.
Що стосується десертів, запасіться сезонні фрукти, компоти та натуральні йогурти. З іншого боку, обмежте ароматизовані йогурти, молочні десерти та морозиво: споживайте їх один-два рази на тиждень, якщо це вам подобається, але не під час кожного прийому їжі.