5 речей, які ми повинні зробити, коли ми залишаємось вдома New You Cluj
Ми знаємо, важко залишатися вдома, коли знаємо, що до вчора у нас був такий бурхливий день, ми бігали з одного місця в інше, мали «свободу» вийти на каву, ресторан чи театр. Ми знаємо, що наша економіка страждає і буде страждати ще довгий час. Але ми також знаємо, що, залишаючись вдома, ми можемо допомогти, можемо запобігти ще більше, ми можемо врятувати життя.
Але поки ми не вийдемо з цього пекла, що ми робимо, коли сидимо вдома? Як нам вдається проходити кожен день, не "з’їжджаючи з глузду"?
Перш за все, ми повинні бачити позитивну сторону. У нас у цій ситуації більше можливостей, ніж недоліків.
Ізоляція, страх та зменшення соціальних контактів, введених із надзвичайним станом для боротьби з епідемією Covid-19, є основними викликами для психіки людини, які почнуть відчуватися через кілька тижнів, стверджують психологи.
Ця ізоляція є нав'язаною "відпусткою", але вона може бути корисною для нас.
Я думаю, що тиждень, можливо, навіть два тижні можуть бути включені в сімейні стосунки, і ми можемо навести порядок навколо будинку, в квартирі. Добре слідувати новоствореному ритму, але чітко визначеному і усталеному, щоб якомога легше пройти цей період.
Після чого вони вже прийдуть і періоди думок і тоді добре скласти життєвий план на найближчі кілька місяців. Наприклад, у вас може бути встановлений графік того, що ви будете робити щодня. О котрій годині ти прокидаєшся, коли готуєш, чи займаєшся спортом тощо. Важливо, щоб він був добре встановлений.
спілкування.
Звичайно, спілкуючись із сім’єю, будь то більша сім’я чи близькі. Якщо ні, то поки ми вдома, спілкуємося на сайтах соціальних мереж, створюємо групи за інтересами, групи підтримки. Але якщо ми використовуємо сайти соціальних мереж, ми не повинні зосереджуватися лише на новинах про пандемію. Чому? Добре було б почати читати позитивну інформацію, сміятися, жартувати, розповідати анекдоти, дивитися серіали та комедії.
Добре не йти на думку, що ми повинні змусити себе подолати ці "труднощі". Навпаки, нам потрібно заспокоїтися, і якщо, наприклад, тиждень тому, вчора, позавчора ми все ще ставили цілі, то з сьогоднішнього дня акцент повинен бути зроблений не на меті, а на процесі.
Тобто ми помічаємо, що відбувається, прості речі: квітка, яка розпустилася на вашому балконі, їжа, яка вийшла смачною тощо. Ми можемо просто трохи лінуватися, у нас не обов’язково є мета: ми можемо спати, в’язати гачком, ми можемо робити самомасаж або навіть догляд за обличчям. І це допомагає зменшити тривожність, яка виникає під час ізоляції.
Спорт.
У Інтернеті чи на Youtube існує безліч програм. Коли ми займаємось спортом або будь-якою фізичною активністю, одним із гормонів, який починає виводитись з організму, є серотонін, а серотонін, насправді, призводить до позитивного стану, опірності організму, підвищує імунітет, тому він допомагає нам добре це подолати. труднощі, які мають не тільки ми, але й усі.
постачання.
На жаль, коли ми сидимо вдома, ми панікуємо і думаємо, що нашої їжі буде недостатньо. Це їжа, це буде їжа, більше того, ми не будемо голодувати. Але, з іншого боку, ми можемо зробити детоксикацію організму, тобто менше їжі, чому б і ні, більш збалансовану дієту, з більш точним часом прийому їжі, зі збалансованим харчуванням, домашнє приготування, набагато здоровіше. Зловживання їжею не зовсім здорове, ви розумієте, що якщо ми не маємо такої активності, енергія або кілокалорії не згоряють, як у минулому. Ми не хочемо прокидатися із зайвими кілограмами, коли виходимо з ізоляції, в прекрасну погоду весна/літо. Ось чому дуже добре мати збалансовану дієту, зволожувати, а також займатися якомога більше фізичними вправами, або чому ні ... танцювати.
Батьки з малими дітьми.
Це непросто, коли малі «нам на голові», а ми, ніби нас уже не існує.
Водночас ситуацію можна сприймати як відображення того, чого ми завжди прагнули, об’єднаної родини. Незалежно від того, чи є ми єдиними з найменшими, чи ми разом з усією сім’єю, ми повинні намагатися робити якомога більше заходів разом, ми можемо, якщо маємо можливість залишатися з дітьми та у чергування, щоб отримати вигоду для нас трохи . І, давайте подивимось на позитивну сторону. Коли у вас було стільки часу, щоб виховувати своїх дітей? Наш спосіб життя був настільки хаотичним та зайнятим, що ми ніколи не проводили якісно з дітьми.
Тепер ми можемо стати наставниками, викладачами, друзями, грати партнерами, давайте почнемо змінювати своє життя сьогодні. Так, справді, у дітей більше енергії, ніж у нас. Ми, дорослі, хочемо залишатися трохи спокійнішими, трохи залишатися в ліжку. Ось знову приходить засіб Інтернету, який тиждень тому багато хто з нас говорив: "Я не даю йому планшет".
Думаю, настав час, можливо, ми можемо більш терпимо ставитися до планшета чи комп’ютера. Але, ви можете використовувати їх у навчальних цілях, наприклад: «Давайте вивчимо англійську!», Адже мультфільмів англійською мовою дуже багато; або: "Навчимося малювати".
Наприклад, у вас може бути загальний графік, за яким ви будете вранці займатися спортом, після чого будете готувати разом. Згодом ти подбаєш про свої завдання, і в цей час ти зможеш відвести мені кілька хвилин.
Отже, я думаю, коли ми запитуємо себе: "Що мені робити зі своєю дитиною?" ми повинні розуміти, що доцільно приділяти дитині якісний, а не кількісний час.
Знайдіть час для себе.
Незалежно від того, чи є у вас допомога для маленького, вам також потрібно знайти час для себе. Час читати, відпочивати, медитувати, думати, знаходити себе.
Ви можете читати книги, які, можливо, ніколи не встигли прочитати.
Ви можете насолодитися скрабом для тіла з кавової гущі з оливковою олією, корисною для целюліту.
Ви можете зробити самомасаж, щоб розслабити м’язи, або зробити масаж обличчя кокосовою олією.
Увечері можна прийняти гарячу ванну або келих вина.
Ви можете спробувати йогу, медитації або навіть послухати музику. (на Youtube багато програм).
І останнє, але не менш важливе: ви навіть можете кілька хвилин посидіти з собою, щоб подумати про себе, майбутнє, плани, все, що змусить вас почувати себе краще.
На закінчення
Ми не повинні сприймати це перебування вдома як тягар. Це повинно допомогти нам відновити зв’язок із собою. Або розміркувати, допомогти, проявити солідарність, по-справжньому усвідомити, що важливо в житті.
Ми, команда New You, у найближчі дні спробуємо дати вам кілька ідей на ці хвилини "для вас".
Бажаємо Вам бути здоровими і бачити Вас якнайшвидше знову, з посмішкою на обличчі, розслабитися, бути "новим Ви".
