5 речей, які переконають вас більше бігати по пляжу RUNNING MAG
Ми не гарантуємо, що ви будете виглядати акторами або актрисами Baywatch, якщо почнете більше бігати по піску, але біг на пляжі може підвищити вашу ефективність як спортсмена.
Це досить важко знайти бігові стежки на піску десь крім моря, коли ви перебуваєте у відпустці (якщо вам не пощастило мати будинок прямо на пляжі), тому максимально використайте свій відпочинок для прогулянки на піску.
І якщо ви не дуже впевнені робити це у відпустці, ось 5 речей, які, як ми сподіваємось, переконають вас більше бігати по пляжу.
Біг по піску покращує ваш баланс і координацію
Пісок рухається, коли ви на нього наступаєте, саме тому він перевіряє ваш баланс і координацію. Твоєму тілу потрібно внести багато коригувань, щоб тримати тебе на ногах, щоб ти міг ефективно бігати.
Оскільки біг - це не що інше, як стояння на швидкості, чим краще ви розмахуєте, тим краще і легше ви будете бігати. Тренування стабілізуючих м’язів навколо щиколотки допоможе вам бігати без травм.
Він перевіряє вашу пропріоцепцію
Біг по постійно мінливій поверхні завжди перевіряє відчуття вашого тіла в просторі, завжди потрібно розраховувати, куди ви покладете ногу після кожного кроку.
Спочатку це може здатися важким, але з часом ви побачите, що ви можете ефективніше читати поверхню та добре пристосовуватися до землі після кожного кроку. Це допоможе уникнути падінь і розтягнень в майбутньому.
Пісок перевіряє ваше тіло по-новому
Пісок поглинає енергію, яку ви передаєте землі, тому вам доведеться докладати більше зусиль під час бігу. На важкій поверхні кілька структур у вашій стопі поводяться як еластичні стрічки, поглинаючи енергію при посадці, а потім штовхаючи вас вперед.
На піску той, кого штовхали вперед, втрачається на дорозі через пісок, що рухається під ногами. Вашим м’язам потрібно більше працювати, щоб підтримувати однаковий ритм, що робить пісок ідеальною поверхнею для тестування та тестування вашого тіла.
Це добре для ваших ніг
Пісок м’який під ногами, тому силові удари, які ви відчуваєте на ногах, будуть сильнішими, коли ви приземлитесь на землю. Замість того, щоб штовхати всю свою вагу на ногах, пісок буде розсіювати цю енергію. Таким чином, ваші кістки та сухожилля будуть не такими напруженими.
Це активізує ваш мозок
Оскільки стільки речей потрібно зробити за один сеанс, ваш мозок завжди буде насторожений, коли ви біжите по піску. Ваше тіло проходить випробування і навчиться ставати сильнішим та пристосованішим. Біг на різних поверхнях, включаючи пісок, зробить вас міцнішим та витривалішим бігуном.
Фото: Red Bull Content Pool