5 речей, які потрібно зробити для підвищення дієти - Le blog de la Brigade
1. Пропагуйте природні продукти, що спалюють жир
Зелені овочі чудово спалюють жир, вони багаті вітамінами і клітковиною, тому для підвищення дієти це здорово !
Їх можна їсти в рататуї, супі, запіканці в духовці. Ви можете подавати їх в оригінальних і дивовижних салатах.
Баклажани, капуста, селера, брокколі, кабачки та перець - одні з найкращих жироспалюючих овочів, і їх можна розмістити тисячами оригінальних способів.
2. Як тільки у вас гіпоглікемія, їжте фрукти. !
Свіжі ананаси - це добре відомі спалювачі жиру разом з лимонами та грейпфрутами. Як і зелені овочі, вони багаті клітковиною та вітамінами. Ще один невеликий поштовх для вашого раціону
Грейпфрут вранці з лимонним соком - зелений чай - ідеальний спосіб розпочати хороший день. Цитрусові фрукти загалом та яблука зроблять вас низькокалорійною закускою з пригнічуючим апетит ефектом, оскільки вони злегка набрякають у животі.
На десерт домашні фруктові салати вигідно змінять вас від тортів та інших жироуловлювачів.
І останній укус Додайте фруктів до своїх страв, щоб здивувати своїх друзів.
Я даю вам свій рецепт рибного карпаччо з кокосовим молоком та цитрусовими фруктами ⬇️
Наріжте рибу (лосось або білу рибу) тонкими скибочками. Очистіть грейпфрут і наріжте його невеликими шматочками, сік тримайте. Видавити вапно. Приготуйте маринад: лимонний сік, грейпфрутовий сік, кунжутне масло, кокосове молоко, часник, сіль і перець, додайте кінзу.
Додайте рибу в маринад. Поставити в холодильник на 10 хв. Готово.
3. Їжте насіння !
Уникайте круасанів та іншої випічки, а також білого хліба. Їжте цільнозерновий хліб та хліб із зерна.
Насіння містять хороші вуглеводи та багаті клітковиною, а також вони довго перетравлюються, що надовго забезпечить вас ситими.
Також розгляньте коричневий рис, лободу та цільнозернові макарони, він чудово підсилює ваш раціон !
Минулого тижня я написав повну статтю про 10 насінин, які легко використовувати у ваших стравах. Не соромтеся поглянути: https://blog.labrigadedevero.com/articles/astuces -regime/the-10-seed-easy -використовувати у своєму посуді /
4. Робіть «легкі» соуси
Усуньте майонез та інші соуси банзаї, вершкові соуси, айолі та беарнез !
Не засмучуючись, ви можете приготувати супер смачні домашні соуси з мінімальною калорійністю.
Завжди намагайтеся починати соуси з основи 0% йогурту або помідорів/змішаних овочів, краще, і це ділить споживання калорій на 2 або 3.
Не соромтеся черпати натхнення з наступного розділу: спеції стануть невичерпним джерелом натхнення для покращення ваших соусів та дієти !
5. Їжте гостро !
Спеції корисні для загального стану здоров’я, а також чудові союзники, допомагаючи зменшити талію. Вони покращать ваші страви оригінальним та різноманітним способом.
Звичайно, все стосується дозування, будьте легкі, якщо ви не надто звикли до цього
Будьте обережні, щоб не сплутати “гостре” та “гостре”, це не завжди поєднується.
Перець еспелетт, куркума, імбир (його дуже легко пересадити вдома), каррі, коріандр або навіть кріп - найкращі спеції/трави для посилення метаболізму та дієти !