5 секретів дієти для схуднення та схуднення, здоров’я
Дотримуйтесь наших порад, і речі здадуться набагато простішими
1. Дізнайтеся, яка ваша справжня мотивація
Багато невдалих спроб, відвідувань дієтологів ... Але чи задумувались ви коли-небудь: "Чому я хочу дотримуватися дієти?". Іноді ми просто бойкотуємо себе, оскільки рішення дотримуватися дієти є неправильним, поверхневим або просто продиктованим зовнішнім тиском. Якщо ви добре подумаєте, ви, мабуть, виявите, що насправді ви подобаєтеся таким, яким ви є, і у вас немає бажання йти на жертви та змінювати свій образ, тому що ви приймаєте себе в більш повних формах і тому, що знаєте, як зробити себе приємним і тому.
2. Йдіть безпечним шляхом
Якщо ваше рішення випливає з усвідомленої потреби схуднути, зверніться за допомогою, крім тієї, що ви робили до цього часу. Чесно повідомте експерту про свої труднощі з дотриманням дієти та зізнайтеся, що ви боїтесь, що не зможете. Визнання проблем матиме благотворний ефект, тому ви більше не будете відчувати змушення робити вигляд, що все йде добре, і продовжувати годувати свої алібі.
3. Будьте чесними із собою
Коли ви виявите, що ваша дієта не дає бажаних результатів, спробуйте зрозуміти, який відсоток невдач пов’язаний з вашою неправильною харчовою поведінкою. Щоб полегшити свою «місію», ведіть харчовий щоденник або зверніться за допомогою до когось, кому довіряєте, з ким проводите більше часу, щоб вони могли перевірити відповідність між таблицею калорій та тим, що ви насправді їсте.
4. Майте більше впевненості
Дієта - це терапія. І, як будь-яка терапія, вона вимагає постійності та серйозності. Однак навчіться бути поблажливим до себе: з кожним може трапитися жертвою спокуси і відхилитися від шляху, накладеного дієтологом. Він приймає дзен-позицію: іноді виняток з правил - це добре. Вся справа в тому, щоб продовжувати дієту так, ніби нічого не сталося.
5. Погляд у майбутнє
Пограйте з фантазією, мрійте з відкритими очима і уявіть, як би виглядало ваше тіло так, як ви цього хочете, одягнене в одяг, на який ви до цього часу лише заздрісно дивились, бо знали, що воно вам не підійде. Візуалізуйте себе худими і щасливими у дедалі різноманітніших ситуаціях.
Фото: Shutterstock
Останнє відео
Олександру Рафіла, представник Румунії у Всесвітній організації охорони здоров’я, заявив, що вакцинація проти COVID-19 - ні
Лікар і дослідник Октавіан Юрма вважає, що без повного карантину на двох ...
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro