5 шкідливих звичок, які впливають на ваше психічне здоров’я Medlife
Зазвичай депресія спричинена незалежними від нас факторами: смерть коханої людини, втрата роботи чи фінансові проблеми. Але той невеликий вибір, який ми робимо щодня, впливає на наш настрій більше, ніж ми усвідомлюємо. Звички в соціальних мережах, рутинні заняття і навіть те, як ми ходимо, можуть вплинути на нас. Які 5 шкідливих звичок для психічного здоров’я і як ми можемо позбутися їх від повсякденного життя?
Йди чисто
Те, як ми ходимо, може вплинути на наш настрій. Дослідники виявили, що коли учасникам пропонувалось ходити зігнувши плечі, потягнувшись вперед і мало рухаючись руками, вони відчували гірші умови, ніж ті, хто ходив з грудьми вперед.
Фотографуйте все, що бачите
Випадкові фотографії абсолютно всього, що ви бачите перед собою, можуть вплинути на те, як ви пам'ятаєте ці моменти, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Psychological Science. "Кришталик - це хвиля перед очима, яка заважає зрозуміти, що щось там насправді є", - сказала Діедра Л. Клей, професор психології.
Не займайтеся
Розгляньте наступне: якщо ви активізуєтесь три рази на тиждень, ризик депресії зменшується на 19%, згідно з дослідженням, опублікованим у JAMA Psychiatry.
Залишайтеся в токсичних стосунках
"У мене багато клієнтів, які страждають від тривоги та депресії, і не усвідомлюють, що це викликано токсичними стосунками. Це руйнує їхню впевненість у собі, їхні партнери змушують їх думати, що вони некомпетентні або егоїстичні", - говорить Діндра Клей.
Не спи
"Сон впливає на все", - каже психолог. Сон впливає на наші емоційні та розумові здібності, а також на те, як працює тіло.