5 симптомів, що у вас ослаблена імунна система - доза здоров’я
Імунна система - це механізм, який використовується нашим тілом для захисту від вірусів, бактерій та будь-яких захворювань, які можуть вплинути на нас, і будь-яке її ослаблення може бути надзвичайно небезпечним для нашого здоров’я.
Іноді ми можемо мати ослаблений імунітет. Причин може бути безліч: неправильне харчування, занадто великий стрес або хвороба, яка заважає нашому тілу нормально виконувати свої функції.
Як дізнатися, чи ослаблена моя імунна система?
Ваша імунна система - це ваш головний захист. "Імунна відповідь", яку пропонує ваше тіло на різні зовнішні агенти, що потрапляють у нього, і загрожують вашому здоров'ю. Імунна система складається з мережі клітин, тканин та органів, які працюють разом, щоб захистити вас.
Ви, напевно, чули про лейкоцити, які також називають білими кров’яними клітинами. Це головний компонент вашої імунної системи, вони атакують ті організми, які намагаються вас захворіти. Лейкоцити знаходяться в так званих «лімфатичних органах», тобто в тимусі, селезінці та спинному мозку.
Якщо з різних причин у вас в якийсь момент виявиться низький рівень лейкоцитів, ви не зможете захиститися від цих зовнішніх агентів, якщо вони нападуть на вас.
Дуже важливо знати ті сигнали, які дає вам організм, коли у вас ослаблена імунна система. Тож ви можете негайно звернутися за допомогою до лікаря, з’ясувати, в чому походження проблеми і вирішити її.
З огляду на це, давайте з’ясуємо, які симптоми є коли імунна система ослаблена.
1. Невиправдана втома
Так, це правда, втома може мати багато причин. Ви постійно відчуваєте втому, навіть коли ви досить спали. Найменша зміна температури пригнічує вас або нудить. Тоді найкраще негайно звернутися до лікаря!
2. Часті інфекції
Інфекції сечовивідних шляхів, проблеми зі шлунком, запалення ясен і кровотеча або діарея - у вас часто виникають ці проблеми. Тоді, швидше за все, імунна система не справляється належним чином з тими бактеріями та вірусами, які намагаються атакувати ваш організм.
3. Грип, застуда та ангіна дуже часто
Як часто ви застуджуєтесь? Але як часто у вас болить горло або коли ви останній раз хворіли на грип? Якщо відповідь на ці запитання - "раз на місяць" або навіть частіше, тоді найкраще буде записатися на прийом до лікаря для перевірки рівня лейкоцитів.
Імунна система може не працювати належним чином.
4. Часті алергічні реакції
Деякі люди мають алергічні реакції набагато частіше, ніж інші. Вони не переносять пилок, пил та агенти навколишнього середовища, які контактують зі шкірою або слизовими оболонками. Якщо трапляється, що ви дуже часто страждаєте від алергії, ваша імунна система може бути ослаблена.
5. Ваші рани дуже важко загоюються
Як я можу зміцнити свою імунну систему?
1. Будьте обережні, що ви їсте!
Напевно ви вже знаєте: якщо у вас немає правильної дієти, ви не можете бути здоровим. Однак усвідомити цю істину можна лише після того, як ми вже захворіли.
Дуже важливо завжди мати збалансовану та поживну дієту, багату фруктами, овочами та білком з нежирного м’яса. Крім того, в їжі, яку ми їмо, повинно бути мало цукру, жиру та алкоголю.
Цитрусові - це дуже хороші фрукти в плані здоров’я. Не забувайте їсти апельсини, мандарини або грейпфрути, а також інші фрукти, такі як папайя, виноград або помідори.
2. Висипайтеся!
Ви хочете зберегти свою імунну систему міцною, а також мати можливість відновити втрачену за день енергію, щоб завтра ви змогли виконати всі свої цілі. Дуже важливо мати спокійний і підбадьорливий сон. Безсоння і різні турботи, які можуть не давати вам спати вночі, є ворогами вашого здоров’я.
3. Будьте чисті!
Хоча всі ми знаємо, що нам потрібно дбати про свою гігієну, іноді ми можемо пропустити цю істину. Ми повинні мити руки перед кожним прийомом їжі, перед тим, як ми почнемо готувати, як тільки доторкнемося до тварини або як тільки зайдемо в будинок.
Крім того, ми повинні бути дуже обережними, щоб їжа, яку ми їмо, була чистою. Перед приготуванням добре помийте овочі! Якщо ви хочете мати потужну імунну систему, важливо дотримуватися гігієни.
4. Дізнайтеся, як позбутися стресу!
Стрес - це не просто емоційна проблема. Якщо воно переходить у хронічну форму, це може призвести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям. Токсини накопичуватимуться у вашому організмі, імунна система ослабне, і ви захворієте.
Тож не забувайте: визначте свої справжні пріоритети, навчіться любити себе, виділіть час на себе і займайтесь тим, що любите робити!