5 смачних напоїв без цукру та зубів
Профілактика - найкращий захід, який ми можемо вибрати для нашої посмішки. Тому ми могли б уникнути появи порожнин і плям на поверхні зубів, завдяки здоровому харчуванню. Для цього ми повинні подбати не лише про їжу, яку ми їмо, але і про улюблені напої.
Хіба не секрет, що надлишок цукру шкідливий для вашого здоров’я, але чи справді ми знаємо, на який ризик йдемо, переїдаючи солодку їжу та напої? Ну, це не тільки додає надлишок калорій до нашого раціону, але це впливає на весь організм. Зуби серед перших страждають від вживання солодкої їжі. Ось чому стоматологи пояснюють нам, що відбувається в роті, коли ми споживаємо цукор. Бактерії, які в природі існують у ротовій порожнині, стрептококи, харчуються цукром і розщеплюють його до кислот, що руйнують емаль зубів.
Кислі соки можуть стати справжнім ворогом ваших зубів, чим більше рідини ви споживаєте з високим вмістом цукру, тим більше ви схильні до різних стоматологічних захворювань. Навіть те, що ви вважаєте здоровим, наприклад, натуральний фруктовий сік, може вплинути на емаль зубів, оскільки воно має дуже низький рівень рН і дуже кисле. Здебільшого молоді люди найбільш схильні до таких проблем, вживаючи цілий ряд дуже солодких або кислих продуктів та напоїв.
Корисні альтернативи солодким безалкогольним напоям
Безалкогольні напої дуже приємні, але вони шкодять нашому організму більше, ніж ми могли собі уявити. Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показало величезну кількість цукру, що присутній у найпоширеніших безалкогольних напоях. Найпопулярніші напої типу кола містять близько 45 грамів цукру на 350 мл. Дивно, але апельсиновий або журавлинний сік набагато солодший за вагу, важить близько 50-55 грам на 350 мл.
Фруктово-кислі соки, енергетичні напої або ті, що рекомендуються спортсменам, шкідливі для зубів, тому бажано відмовитися від них або вживати їх у дуже малих кількостях і якомога рідше. Ми знаємо, що важко відкинути солодкі газовані напої, які охолоджують вас у спекотні літні дні, тому ми склали список корисних та смачних альтернатив.
Вода зі смаком фруктів
Вода - це найкорисніший напій, і тому бажано пити якомога більше. Це також найкраща альтернатива газованим та солодким напоям. Настій з фруктів або різних рослин - це смачний, корисний і прохолодний напій, який змусить вас забути про соки, із задоволенням пити воду і насолоджуватися користю свіжих фруктів і трав. Для приготування ароматизованої води потрібно лише вибрати улюблені фрукти, нарізати їх скибочками потрібного розміру, покласти в ємність і залишити на кілька хвилин. Ось наші ідеї щодо комбінацій, щоб отримати смачну ароматизовану воду: лимон та м’ята, огірок та груша, диня та м’ята, ягоди та ваніль або малина та лимон.
Зелений чай
Зелений чай бере свій початок з Китаю, а назва походить від того, що листя зберігають свій зелений колір при варінні, а не окислюються. Таким чином, головна перевага зеленого чаю полягає в тому, що він має антиоксидантну дію і допомагає зменшити стрес. Зелений чай також допомагає захистити серцево-судинну систему, знизити рівень холестерину та зменшити ризик діабету типу 2. Зелений чай можна знайти у пакетиках, порошку або навалом і дуже простий у приготуванні. Важливо бути обережним з температурою води, оскільки зелений чай набуває гіркий смак, якщо він занадто гарячий, тому, готуючи чашку чаю, ми повинні стежити, щоб вода не кипіла при додаванні чаю. Чим більше ви залишите листя настоюватися, тим інтенсивнішим буде аромат чаю.
Молоко
Щоб скористатися усіма якостями молока, не потрібно пити дуже велику кількість. Кількість кальцію та фосфору в молоці не тільки сприяє розвитку зубів, але й підтримує загальний стан здоров’я вашого організму. Завдяки вміщеному в ньому білку молоко захищає емаль зубів та запобігає втраті кальцію та фосфору під впливом кислоти на зубну емаль.
Холодний чай
Чай може стати ідеальним напоєм як для холодних зимових днів, так і для спекотних літніх днів. Коли ми маємо на увазі чай, ми маємо на увазі не той, що купується в супермаркетах, який містить дуже велику кількість цукру, а той, що готується вдома, приготований з якісного чаю. Здебільшого звичайний чай з витонченим ароматом втрачає свою інтенсивність при настоюванні холоду, тому слід вибирати суміш чайного листя та інтенсивних фруктів, таких як вишневий або жасминовий чай. Для холодного чаю час настоювання повинен бути довшим, наприклад, якщо час настоювання в гарячій воді становить дві хвилини, то час настоювання в холодній воді - чотири години. Крім того, якщо ви хочете прохолодний напій з інтенсивним смаком та великою кількістю кубиків льоду, вам потрібно додати більше трав, оскільки лід розбавить смак чаю.