5 СПЕЦІАЛЬНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ РІВНОГО ЖИВОТА Краса Моє повсякденне життя
5 спеціальних продуктів для плоского живота (Джерело зображення Unsplash.com)
Дослідження показали зв'язок між жиром на животі та високим кров'яним тиском, хворобами серця та навіть передчасною смертю, але мільйони американців залишаються із зайвою вагою. Хоча правильні фізичні вправи, безумовно, є ключовим елементом уникнення жиру на животі, є деякі дієтичні зміни, які ви можете - і повинні - зробити, щоб уникнути накопичення жиру.
ОТ П’ЯТЬ НАЙВАЖЛИВІШИХ ПРОДУКТІВ, ЩОБ ЇЖИТИ, ЩОБ ПОЗБАВИТИСЯ від надлишку жирних жирів:
Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, капуста та брокколі, ...
Ці овочі містять природні хімічні речовини, які називаються фітонутрієнтами - зокрема, індол-3-карбінол або I3C. Ці фітонутрієнти допомагають протидіяти дії ксено-естрогенів, які по суті є хімічними речовинами, які ми споживаємо і діють як естрогени.
Ксеноестрогени надходять з різних джерел, включаючи пластмаси, забруднювачі повітря, пестициди, гербіциди - навіть м’ясо тварин, які споживали гормони як частину свого раціону. Потрапляючи в організм, вони можуть спричинити перевантаження естрогеном, що може зіграти важливу роль у розвитку жиру на животі. I3C діє як свого роду промислова система очищення, яка допомагає боротися і детоксифікувати ксено-естрогени, так що вони не можуть мати шкідливого впливу. Вживання великої кількості хрестоцвітних овочів природно підвищує рівень I3C і допомагає зміцнити здатність організму захищатися від шкідливого впливу ксеноестрогенів та уникати жиру на животі.
Авокадо
Авокадо насичений корисними жирами, і майже всі знають, що це корисно для серця. Але вони також задовольняють тягу до жирної їжі та допомагають запобігти тязі та нездоровим перекусам. Вміст жирних кислот в авокадо також допомагає контролювати гормони, що впливають на апетит, допомагаючи довше відчувати себе ситим і зменшуючи загальний апетит. Зрештою, їх вітаміни та клітковина роблять їх необхідними для тих, хто намагається схуднути, і переконайтеся, що ви отримуєте поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я.
лінзи
Сочевиця належить до групи продуктів, що містять крохмалі, стійкі до травлення. Отже, це крохмалі, які не розщеплюються і не засвоюються організмом, а це означає, що вони мають усі переваги дієти з високим вмістом клітковини, включаючи краще травлення, без потенційних мінусів інших видів крохмалю, які в кінцевому рахунку зберігаються у вигляді жиру. І оскільки вони не потрапляють всередину, вони допомагають довше почуватись ситими, зменшуючи апетит.
Якщо ви їсте велику кількість сочевиці (та багатьох інших бобових та квасолі), ви можете подумати, що набираєте живіт. Це пов’язано з тим, що сочевиця при споживанні у великих кількостях може спричинити появу газів і здуття живота. Більшість сучасних дієт не містять великої кількості продуктів з високим вмістом клітковини. В результаті наш організм «забуває», як ефективно і швидко засвоювати клітковину, а газ накопичується. Щоб уникнути розвитку цього газу, споживайте ці продукти з високим вмістом клітковини в невеликих кількостях. Якщо сочевиця та квасоля не на ваш смак, нут, банани та картопля також містять еластичний крохмаль.
ківі
Ківі неймовірно багатий вітаміном С - насправді кожен фрукт містить більше рекомендованої добової норми. Вітамін С допомагає організму виробляти метаболічний продукт, що називається карнітин, який, у свою чергу, допомагає нашому тілу спалювати жир. Насправді, дослідження дослідників з Арізони показало, що добавки з вітаміном С допомагають організму збільшити свою здатність спалювати жир у чотири рази.
Зелений чай
Кілька досліджень показали, що хімічні речовини зеленого чаю, які називаються "катехінами", збільшують здатність організму спалювати жир - без кофеїну.
Найкраще в цих продуктах - це те, що вони легко доступні та відносно недорогі, а це означає, що немає жодної причини не включати їх у свій раціон, щоб уникнути жиру на животі.