5 способів поведінки, що знижують ризик серцевого нападу на 80%

Вибравши 5 простих способів поведінки, чоловік може зменшити ризик інфаркту міокарда на 80%.

"Серцевий напад - це хвороба способу життя, яку можна викорінити, змінивши звички, а не приймаючи статини", - роками говорив доктор Мішель де Лоржеріл, співавтор книги "Запобігання інфаркту та інсульту".

Шведське дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіологів, виявляє, що цього достатньо змінити 5 способів поведінки для профілактики 80% інфарктів у чоловіків.

В Європі серцево-судинні захворювання, що спричиняють інфаркт міокарда та інсульт, залишаються основною причиною смерті. Якщо існують спадкові фактори, певна поведінка, така як куріння або прийом їжі, також може зіграти свою роль.

У цій статті дослідники розглядали сукупні наслідки кількох форм поведінки на ризик інфаркту міокарда. Для цього вони використовували медичні картки 20 721 шведських чоловіків у віці від 45 до 79 років у 1997 році. На той момент у них не було проблем з раком, хворобами серця, діабетом, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину. Їх слідкували до 2009 року.

П’ять видів поведінки, які вважали здоровими:

здорова їжа, визначена як високий бал за рекомендованим показником харчування
помірне споживання алкоголю (10-30 г на день або 1-3 склянки)
відсутність куріння
регулярні фізичні навантаження (щонайменше 40 хвилин ходьби або їзди на велосипеді та 1 година вправ на тиждень)
відсутність ожиріння в животі (розмір талії менше 95 см).

За 11 років спостереження було 1361 серцевий напад. 8% чоловіків (1724 людини) не мали жодної з 5 здорових форм поведінки; У 166 осіб цієї групи (близько 10%) стався серцевий напад. З 1% чоловіків (212), які дотримувались цих 5 рекомендацій, лише 3 (близько 1%) мали серцевий напад. Ці чоловіки з "ідеальним" способом життя знизили ризик серцевого нападу на 86% порівняно з тими, хто не мав здорової поведінки. Поєднання цих 5 здорових форм поведінки запобіжить 79% серцевих нападів.

Прочитайте інтерв’ю з доктором Мішелем де Лоржерілом: інфаркт можна викорінити

Кожна поведінка, прийнята індивідуально, знижує ризик серцевого нападу. Наприклад, дієта з високим вмістом фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна та нежирних молочних продуктів була пов'язана зі зниженням ризику приблизно на 20% порівняно з відсутністю здорової поведінки. Подібним чином здорове харчування та помірне вживання алкоголю були пов’язані із зниженням ризику на 35% порівняно із повною відсутністю здорової поведінки.

Для Агнети Акессон, провідного автора дослідження, "можна багато заробити і заощадити гроші, якщо люди ведуть здоровий спосіб життя". З цього дослідження вчені роблять висновок, що ці 5 способів поведінки разом можуть запобігти 4 із 5 інфарктів у чоловіків.

Джерело

Даніель I Свердлов та ін. Інгібування ГМГ-коферменту А редуктази, діабет 2 типу та маса тіла: дані генетичного аналізу та рандомізованих досліджень. The Lancet, 24 вересня 2014 р. Doi: 10.1016/S0140-6736 (14) 61183-1