5 способів; уникайте перекусів
Жіночі фітнес і здорові десертні рецепти
Пийте досить
Часто маленькі відчуття голоду - це велика спрага. Щоб не намагатися задовольнити їх перекусом, потрібно випити достатньо. Якщо потяг до "чогось хорошого" надзвичайний, але ви фізіологічно не голодні, виберіть ароматизований чай або трав'яний чай. Багато модні чаї пропонують оригінальні (хоча іноді і трохи штучні) аромати: смак яблучного пирога, пряники, піна-колада, карамель, кленовий сироп, шоколадний торт ...
Розумно зберігайте шафи та холодильник
Уникайте зберігання вдома печива, хліба, масла, варення, меду, сиру та шоколаду. Купуйте такі продукти у крапельниці, відразу зберігайте їх у закритій шафі і не залишайте лежати навколо на очах, це позбавить вас від шкідливих спокус. Наповніть свій холодильник редискою, морквою, селерою та іншими хрусткими овочами, які заспокоюють ваші нерви, коли ви кусаєте їх, і дуже важко переїсти. Великий стебло селери (30 см) містить 10 калорій. Вживання 100 калорій селери (10 стебла!), Отже, займе у вас трохи часу ...
Бережіть щелепи
Жування гумки та видування бульбашок допомагає зняти стрес, але остерігайтеся переповнення підсолоджувачів, якщо їх надмірно споживати! Чищення зубів - це також хороший спосіб уникнути надмірної їжі після їжі.
Жування паличок солодки або стебла цукеркової тростини дозволяє вправляти щелепи з натуральними продуктами. Ще більш здоровою альтернативою є "Miswak" (корінь дерева Peelu): жування цього кореня діє як натуральна зубна щітка. Ви можете знайти палички пеелу в пакистанських та індійських магазинах або навіть в аптеках, де продаються аюрведичні продукти.
Якщо ви схильні жувати ручки та олівці, ви можете додатково придбати наконечники типу «Жуй Stixx», які підходять для всіх ручок і не пошкоджують зуби. Компанія, яка їх продає, навіть стверджує, що вони можуть зменшити тривогу та покращити увагу учнів у класі. !
Щоб перекусити
Перекус об 11 ранку або о 16 годині, коли до наступного прийому їжі ще далеко, - це гарна ідея, якщо ви не вибрали шоколадку або тістечко, що руйнує всі ваші зусилля. Сплануйте заздалегідь, привізши добре відкалібровану закуску. (Тож перегляньте, щоб побачити мої рецепти печива, наприклад!)
Розділіть їжу
Чи завжди вам здається, що ви голодні? Замість перекусів їжте 5-7 справжніх дрібних страв, з інтервалом не менше 2 годин, що забезпечить вам правильний баланс вуглеводів, білків і жирів щодня. Якщо ви не будете чекати принаймні дві години між кожним прийомом їжі, ваше травлення буде порушено, а ваші сигнали ситості будуть скрембовані. Крім того, якщо ви любите солодку їжу або солоні закуски, але упаковані швидкими цукрами, що стимулюють секрецію інсуліну, перед тим, як витратити час на дихання, ви виявите низький рівень цукру в крові. Потяг до їжі бере верх, і він вирушає на прогулянку. Орієнтуйтеся на продукти з низьким глікемічним індексом. Все ще хочете чогось солодкого? Погляньте на мої рецепти овочевих десертів! 😋