5 способів вживання сиру можуть допомогти вам схуднути - втрата ваги без ефекту Yoyo
Не секрет, що сир досить феноменальний. Насправді, згідно з опитуванням, більше людей відмовляються від орального сексу, ніж від сиру (тобто, якщо їм доводиться вибирати). Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, мабуть, очікуєте набагато менше сиру у вашому майбутньому, але ми маємо для вас чудові новини. Молочний продукт може насправді допомогти вам схуднути, особливо якщо ви його заміните у своєму раціоні замість більш калорійних, менш поживних варіантів:
Прикрасьте тост маскарпоне, а не вершковим маслом
Більшість людей їли лише маскарпоне як інгредієнт тірамісу, але насправді це чудова заміна масла, якщо ви просто не можете розлучитися з вершками. На смак Маскарпоне настільки ж насичений і жадібний, але він містить 62 калорії на столову ложку (порівняно з 102 калоріями на столову ложку вершкового масла). Це на 40 відсотків менше калорій!
Викладайте бутерброди з вершковим сиром, а не майонезом
Кожна столова ложка повножирного майонезу містить 94 калорії та 10 грамів жиру. У порівнянні зі столовою ложкою збитого вершкового сиру міститься 30 калорій і лише два з половиною грама жиру. Якщо ви регулярно їсте бутерброди, це може заощадити вам багато калорій.
Перекус свіжою моцарелою, без чіпсів
Навіть якщо ви підете на цільномолочну версію, ви втратите лише 85 калорій, якщо побалуєтесь унцією свіжої моцарели (багато пакетиків чіпсів перевищують 200). Крім того, ви засвоїте понад шість грамів білка-наповнювача. Насправді в Канаді люди, які їли сирну закуску з високим вмістом білка та помірною калорією, їли менше під час наступного прийому їжі. (З сиру BelGioioso також готують свіжий закусочний сир моцарелла, який зручно упаковувати в порції по 70 унцій і по 70 калорій.)
Опустіть сирі овочі в сирі, а не в хумусі
Одновідсотковий жирний сир містить 20 калорій за унцію, в порівнянні з 50 за унцію хумусу, і все для практично однакової кількості білка.
БІЛЬШЕ: Білок: ваша секретна зброя для схуднення
Найкращі фрукти з рікоттою, а не свіжі вершки
Ми отримуємо це: крем-кремовий крем робить фрукти схожими на десерт. Але кожна унція містить 110 калорій, 11 грамів жиру і лише один грам білка. Частково знежирена рікотта, навпаки, містить 39 калорій, два грами жиру та три грами білка - і вона все ще поблажлива.
БІЛЬШЕ: 7 порад щодо сніданку, підкріплених дослідженнями для швидшого схуднення
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io
Цей розділ коментарів створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації на їх веб-сайті.