5 способів запобігання діабету - відступ у Таїланді
Цукровий діабет (більш відомий як Діабет) є хронічна хвороба що на жаль широко поширений у всьому світі . Діабет проявляється як занадто багато глюкози (цукру) в крові, які в довгостроковій перспективі можуть мати a руйнівний вплив на багато органів - особливо мозку, серця, периферичних нервів, очей та нирок. Діабет відповідальний за 3,4 мільйона смертей на рік і спричиняє крайню фізичну ваду, включаючи сліпоту (погіршення зору), у людей, які не отримують належного лікування.
На щастя, завдяки медичному та поведінковому моніторингу люди з цією хворобою тепер можуть жити так довго і нормально, як будь-яка здорова людина.
існує 2 типи діабету . За допомогою діабет 1 типу, організм не виробляє інсулін (гормон, що дозволяє організму використовувати глюкозу), тоді як Діабет 2 типу, заважає організму правильно реагувати на інсулін . тип 2 - найпоширеніша форма діабету у світі, представляючи 90-95% усіх випадків . За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, в даний час понад 422 мільйони людей живуть з цією формою захворювання .
Ось кілька способів запобігти появі діабету:
Вправа:
Практика регулярні фізичні навантаження є один з найкращих способів запобігати або контролювати виникнення діабету типу 2. Відсутність фізичних вправ та тривала бездіяльність сприяють розвитку захворювання. Покращується звичайна програма вправ здатність м’язів використовувати інсулін та поглинати глюкозу . Це також знімає стрес, який інсулін надає клітинам. На додаток до цього вам допомагають вправи втрачати вагу . 30 хвилин вправи 5 днів на тиждень також є достатніми покращити артеріальний тиск і рівень холестерину .
Збалансоване харчування:
A здорове харчування також відіграє вирішальну роль . Уникайте солодкі напої і віддайте їм перевагу несолодкий чай та кава . Дорослі та діти, які вживають солодкі напої, частіше страждають від надмірної ваги. Крім того, солодкі напої можуть призвести до підвищення інсулінорезистентності.
Уникайте їх "Погані жири" і вибирають "Хороші жири". Хороші дієтичні жири - це ті, які ви знайдете серед інших рослинне масло і горіхи, вони можуть допомогти в профілактика діабету 2 типу в допомагаючи рецепторам інсуліну, розташованим у м’язах, засвоїти їх.
Також обмежте споживання високо оброблені вуглеводи як білий хліб і білий рис, тому що вони відповідають за стрибки рівня інсуліну та рівня цукру в крові . Нарешті, обмежте споживання червоне мясо і прагнути вживання здорових джерел білка, таких як птиця або риба .
Зберігає здорову вагу:
Ожиріння є найбільша причина діабету 2 типу . Будучи вам ожирінням виставляє в 20 - 40 разів більше ніж людина нормальної ваги. Однак це можливо контролювати або запобігати появі діабету проходження а Збалансоване харчування, здоровий та а регулярні фізичні вправи . У дослідженні, проведеному Програмою профілактики діабету (DPP), люди, які проводили інтенсивне втручання у спосіб життя, побачили своє цукровий діабет зменшується майже на 58% за три роки, крім того, вони виявили, що в середньому існувало Зниження ризику діабету на 16% втраченого кілограма на 16% . Вагомий привід підтримувати здорову вагу.
Виключити тютюн:
За даними Центрів з профілактики та контролю захворювань (CDC), куріння збільшує ризик розвитку діабету на 30-40%. Для людей, які вже постраждали, ризик побачити серйозні ускладнення високий. Захворювання серця та нирок, а також погана циркуляція ніг і стоп, діабетична ретинопатія та периферична нейропатія - це деякі з ускладнень, які можуть виникнути при курінні під час діабету. Для тих, хто не палить, ми пропонуємо вам настійно не рекомендую починати, враховуючи, що існує прямий зв'язок між тютюн і цукровий діабет, на додаток до багатьох інших наслідків для вашого здоров'я.
Регулярні огляди:
Регулярні огляди та/або обстеження на цукровий діабет можуть надати важливу вичерпну інформацію, пов’язану з вашим нинішнім та майбутнім станом здоров’я. Діабет контролюється шляхом перевірки рівня гемоглобіну A1c у крові та рівня альбуміну в сечі.
Програма діабету в Міжнародній лікарні Бумрунград має на меті допомогти у профілактиці, діагностиці та лікуванні захворювань. Можлива профілактика діабету, саме тому важливо знати, наскільки ризикуєш жити з цією хворобою.
Щоб дізнатись більше про діабет та профілактику, запишіться на прийом у Центр діабету в Міжнародній лікарні Бумрунград. Центр діабету розташований на 19 поверсі Бумрунградського корпусу міжнародної клініки, ви також можете зателефонувати +66 2011 2222.