5 способів зменшити 100 калорій під час кожного прийому їжі
Автор: Андра Діна
Дата: 4 листопада 2015 року
Нудно рахувати калорії під час кожного прийому їжі, але це також найпростіший спосіб схуднути. Низькокалорійна їжа вимагає більш тривалого часу приготування і коштує трохи дорожче. Навіть напівготові не є рішенням, оскільки вони містять велику кількість солі, цукру та жирів. Рішення полягає в тому, щоб взяти до уваги п’ять простих прийомів, які допоможуть вам скоротити 100 калорій під час кожного прийому їжі, не усвідомлюючи цього.
1. Сніданок
Круасан смачний, але ви хоч уявляєте, наскільки це нездорово? Крім того, що він багатий калоріями, він також містить багато жиру. Спробуйте замінити його на сніданок двома скибочками тостів, виготовлених із цільнозернового борошна. Додайте трохи вершкового масла або вершкового сиру і насолоджуйтесь біднішим сніданком на 100 калорій, ніж зазвичай.
2. Салат
Вершковий соус, який ви зазвичай додаєте в салати, дуже калорійний. Замініть його не менш смачним на основі оливкової олії або бальзамічного оцту. Салат буде смачним, а крім того, ви відчуєте, як дієта діє насправді.
3. Цукерки
Я знаю, важко утриматися від шоколаду, цукерок чи тортів. Ваше тіло відчуває потребу в солодкому. Однак існує і корисна версія, надзвичайно низька калорійність. Змішайте улюблений йогурт з фруктами, залиште його на кілька годин у морозилці та насолоджуйтесь морозивом, яке не шкодить вашому організму.
4. Печена картопля
Якщо ви сидите на дієті, печена картопля ідеально підходить для ситного цибулі-порею. Але замініть доданий вами сир і сметану тунцем і нежирною заправкою.
5. Нездорова їжа
Хто час від часу не жадає шкідливої їжі? Якщо ви не можете допомогти, принаймні намагайтеся споживати на 100 калорій менше, ніж зазвичай. Все дуже просто - вибирайте гамбургер замість чізбургера і відмовтеся від картопляного пюре.