5 суперпродуктів і 4 основні правила контролю діабету
5 суперпродуктів та 4 основні правила контролю діабету
Згідно з Національним дослідженням щодо поширеності діабету, переддіабету, надмірної ваги, ожиріння, дисліпідемії, гіперурикемії та хронічної хвороби нирок (PREDATORR), Румунія входить до країн з найвищим рівнем поширеності діабету в Європі (11,6%).
Хоча діабет не є незначною хворобою, через ускладнення (ретинопатія, діабетична стопа тощо) більшість пацієнтів ігнорують той факт, що спосіб життя відіграє ключову роль у контролі за ним.
У “Керівництві з охорони здоров’я: 365 порад для здорового способу життя” висловлюється ціла блага про здорове харчування для діабетиків.
Неправильно багатьом діабетикам рекомендується їсти фрукти обережно, оскільки це посилює їх хворобу через високий вміст сахарози. Однак діабетику не слід боятися їсти фрукти та овочі, багаті сахарозою та крохмалем.
Плоди багаті фруктозою, природним варіантом звинувачуваного цукру, якому не потрібен інсулін для метаболізму і який дуже добре переноситься діабетиками.
Натомість жири та олії слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони зменшують толерантність організму до цукру. Основна увага повинна бути приділена сирій їжі, оскільки вона стимулює та збільшує вироблення інсуліну.
Діабетикам слід уникати переїдання, і в цьому посібнику рекомендується розділити три основні прийоми їжі на п’ять прийомів їжі, а кількість споживаної їжі за один прийом їжі бути помірною до низькою.
Дієтичний режим при діабеті:
Вранці, після пробудження: Склянка теплої води, в яку ви вичавлюєте чотири-п’ять крапель лимона.
Сніданок: Будь-які свіжі фрукти, крім бананів, дві скибочки хліба з маслом і склянку молока.
Обід: Капуста або цвітна капуста на пару. Їжте помідори у різних формах, шпинат, гриби, три пельмені та склянку молока.
Через дві години після обіду випийте фруктовий сік або зелений трав'яний смузі.
Вечеря: Він буде складатися з максимально великого салату, в якому ви зможете знайти всі вподобані овочі. Також дозволяється домашній сир.
Перед сном, випити склянку теплого молока.
Будь-яка безм’ясна їжа!
Якщо ви дійсно хочете контролювати діабет, виключіть м’ясо зі свого раціону. Згідно з Посібником із охорони здоров’я, м’ясо знижує толерантність до цукру та запускає основні механізми захворювання. Крім того, м’ясо тривалий час залишається в товстій кишці і виводить токсини, які надходять безпосередньо в кров.
5 суперпродуктів для діабетиків
Є деякі продукти, які ви повинні постійно включати у свій раціон, якщо ви хочете мати збалансоване життя, незважаючи на це важке захворювання: селера, огірки, зелена квасоля, цибуля та часник особливо корисні при цукровому діабеті. Наприклад, у стручках зелених стручків квасолі міститься значна кількість кремнезему та певних речовин з гормонами, які тісно пов’язані з інсуліном. Наприклад, чашка зеленого бобового чаю дорівнює одній одиниці інсуліну.
Огірки також містять гормон, необхідний підшлунковій залозі для виробництва інсуліну. Що стосується цибулі та часнику, вони корисні для зниження рівня цукру в крові у разі діабету. Всі ці продукти повинні готуватися якомога простіше, щоб не втратити поживні речовини.
4 правила контролю ваги
Контроль ваги у діабетика - це ще одна боротьба, з якою бореться більшість людей. Слід усунути зайву вагу, оскільки це може збільшити ризик серцево-судинних ускладнень для пацієнтів з діабетом типу 2. Метод Горація Флетчера, відкритий в 1898 році, рекомендується в Посібнику з охорони здоров’я для схуднення. Кажуть, що у віці 40 років Флехер почувався дуже старим. І це правильно, оскільки він важив понад 50 фунтів, кожні шість місяців застуджувався і постійно скаржився на розлад шлунку та втому.
З власних досліджень він зробив кілька відкриттів, які включив у правила, що стали відомими як флехеризм:
1. Дуже добре пережовуйте їжу, поки вони не стануть настільки рідкими, що самостійно спускаються в горло.
2. Їжте, лише якщо ви голодні.
3. Насолоджуйтесь кожним укусом або шматочком хліба, насолоджуючись його смаком.
4. Не їжте, якщо ви втомлені, злі, переживаєте.
Горацій Флетчер дотримувався цих правил протягом п’яти місяців. В результаті він втратив у вазі понад 60 кг. Якщо у вас є зайві кілограми, ніщо не заважає вам дотримуватися цих простих правил Горація Флетчера. Результати вас здивують.
Джерело: Посібник щодо повсякденного здоров’я: 365 порад для здорового способу життя, практичний
Щоденне посилання на "Лікування природою" з використанням їжі, вітамінів, мінералів та харчових добавок для яскравого здоров'я та повної позбавлення від хвороб
Ця робота ліцензована за ліцензією Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0 International.
Вам сподобалась ця стаття? Введіть свою електронну адресу нижче, щоб ви могли отримувати щотижневі матеріали для свого самопочуття.
* Після заповнення форми також перевірте папку "Спам" на свою електронну адресу.
Ваші персональні дані в безпеці з нами! Ми не будемо відчужувати, продавати або здавати в оренду вашу електронну адресу чи будь-які інші персональні дані. Нашою політикою є НУЛЬОВИЙ допуск на небажані електронні листи!