5 танців, які спалюють найбільше калорій
Танці - це справжня фізична підготовка, і з кожним видом танцю ви можете втратити багато калорій. Година танців може бути еквівалентом тренувань у спортзалі.
Танці залишаються ідеальним вибором, коли ви хочете підтримувати фізичну форму, коли ви хочете мати врівноважений розум і тонізувати своє тіло.
З фізичної точки зору, танці приносять результати, подібні до тих, які ви можете отримати у тренажерному залі, але крім того, це стосується і нашого духовного здоров'я. Різні танцювальні рухи працюватимуть на всіх частинах тіла та всіх групах м’язів. і звичайно вони спалять багато калорій.
1. Соус
"Безперервний рух стегнами і талією буде тонізувати верхню частину тулуба. Швидкий темп танців латинської сальси допоможе вам втратити близько 400 калорій на годину. Сальса також працює на нижню частину тіла. Кроки, які дотримуються настороженого ритму, опрацьовують м’язи ніг і сідниць. Положення рук також є корисною фізичною вправою ", - пояснює Крістіна Арделін, адміністратор Артур Мюррей.
2. Гойдалки
Свінг передбачає надзвичайно швидкий темп і швидкі кроки, тому це інтенсивне кардіотренування, де ви можете втратити від 300 до 550 калорій на годину. Використання ніг у швидкому темпі призводить до тонізування м’язів нижньої частини тіла.
3. Самба
Самба - це веселий танець із швидким ритмом та рухами тіла, які допомагають втратити 500 калорій на годину. Рухи стегна, рук і ніг будуть тонізувати кожну частину м’язів і збільшувати м’язову масу.
4. Ча-Ча-Ча
"Ча-Ча-Ча - ще один надзвичайно корисний танець для спалювання калорій. Сегментовані рухи танцю працюють на м'язах рук, ніг, стегон і талії. Завдяки цьому танцю ви можете втратити до 400 калорій на годину"., каже Крістіна Арделін.
5. Джайв
Одним з найбільш пильних танців є Джайв. Це надзвичайно енергійний танець, подібний до аеробних тренувань. Ритмічні кроки та стрибки створюють спалення 400 калорій на годину. Енергія та гарний настрій цього танцю заразні, а фізична користь від тонусу м’язів помітна.