5 тибетців Секрет пошуку; Життєва енергія

5 тибетців: відкрийте для себе цю прабатьківську практику

5 позицій 5 тибетців

Секрет 5 тибетців походить прямо з монастирів Гімалаїв, де тибетські ченці протягом багатьох десятиліть тримали цю практику в таємниці. це є Пітер Кельдер хто відкриває цей обряд і хто через свою книгу доносить свої знання про нього до західного світу 5 тибетців: секрети молодості та життєвої сили.

Практика п’ять тибетців полягає у зв'язуванні серії 5 вправ йоги у певному порядку та неодноразово (від 3 до 21 разів). Якщо автор заявляє, що відповідні пози нам дають молодість та життєва енергія, це з поважних причин.

Ви вже можете знати, що наше тіло має 7 енергетичних центрів, також називається чакри, безпосередньо пов'язані з залози внутрішньої секреції. Саме гормони, що виділяються цими залозами, регулюють наші функції організму, а також підтримують хороший баланс нашого організму.

Дисбаланс цих гормональних залоз призведе до неминуче порушення нашого здоров'я. У той же час, і цілком природно, з віком енергетичний рівень наших чакр менш важливо. Те саме стосується наших клітин та органів які поступово втрачають свою життєву силу, це просто природний хід речей.

Ти бачиш, як я приїжджаю? ну так, асани прийнятий протягом практика 5 тибетців, дозволити збалансувати наші чакри і таким чином боротися проти процесу їх старіння. Вважається справжнім фонтан молодості, це відмінна практика інтегрувати у своє повсякденне життя, щоб підтримувати свою життєву силу і краще циркулювати енергію у вашому тілі.

переваги 5 тибетців багато.

Цей обряд серед іншого дозволяє:

активувати чакри;
стимулювати роботу залоз внутрішньої секреції;
для зміцнення організму;
поліпшити гнучкість;
зняти напругу;
зменшити стрес;
сприяти самопочуттю та розслабленню тощо.

Я змусив вас захотіти практикуйте 5 тибетців ? Я негайно поясню, як діяти для їх досягнення пози йоги.

5 тибетців: 5 вправ йоги на практиці, щоб заправитись

Якщо ви хочете спробувати свої сили п’ять тибетців, тому я раджу вам взяти участь у практиці для мінімум 30 днів послідовно, до повністю відчути ефекти. Ваш щоденна практика може мати місце вранці або ввечері залежно від вашого особиста енергія.

Головне - це добре поважати порядок різних вправ які доповнюють одне одного. Кожен ланцюгова необхідно повторити від 3 до 21 разів. Покладіть це так, це може звучати як багато і зайняти трохи часу. Почніть з 3 разів, тоді поступово збільшуватися кількість послідовностей. Не забувайте звертати особливу увагу ваше дихання, що (як завжди) є важливим під час вашої практики.

По закінченні цього періоду ви зможете підвести підсумки, див переваги вашої практики на тобі форму і твій добробут і поверніться до блогу, щоб розповісти мені про це:-).

Але досить сказано ... Давайте перейдемо прямо до суті справи !

Перший тибетський: Дервіш

Кружляючий дервіш, 2-й ритуал 5 тибетців

Ця перша вправа порівняно проста. Він складається з увімкнути себе, за годинниковою стрілкою. Виберіть центральну ніжку як вісь, і обертатися приблизно 12 разів. Ви відчуєте відчуття запаморочення що цілком нормально. Як ви практикуєте, цей ефект повинен стихати.

Це Тибетський обряд дозволить вам покращити свій баланс, покласти енергія в русі і для евакуації негативних енергій.

Другий тибетський: Підйом ніг

Ноги підняті, 2-й тибетський

За цю секунду поза йоги, Почніть з вас лягти на спину звичайно ваш килимок для йоги, руки, закріплені в землі поряд з вашим тілом. Акуратно підніміть підборіддя на рівні грудей (живіт зайнятий), потім підніміть ноги вертикально, перед вами спуститися під контроль. Повторіть вправу 2-3 рази.

Слідкуйте за попереком! Спробуйте освоїти спуск і подумайте добре дихати. Це Тибетська гімнастика відмінно підходить для зміцнити черевний пояс.

Третій тибетський: Лук (його також називають "верблюдом")

3-й ритуал: уклін

постава лука є загальним в Йога і повинен бути вам знайомим, якщо ви регулярно займаєтесь. На колінах на вашому килимі, кінець пальці ніг добре закріплені в землі, руки позиціонувати себе за стегнами. Акуратно нахиліть свою повернутися назад і відсуньте крижі руками, зберігаючи a кругла спина, як лук.

Ця вправа чудово підходить для відкрити грудну клітку, розтягнути хребет але також потилицю і черевні преси. Ця поза представляє безкорисливість і дозволяєпіднести сонячне сплетення до серця. Ви можете повторити це кілька разів.

Четвертий тибетський: міст (також його називають "столом")

Ритуал мосту, 4-й із 5 тибетців

Ці асани починаються з буття сидячи на своєму килимку, прямі ноги і бюст прямо (не забудьте поставити ноги на ширині плечей). Тоді руки, закріплені в землі (пальці, спрямовані до ваших ніг), ви обережно відхилите голову назад підніміть своє тіло до неба. руки витягнуті і підборіддя вгору. Зберігайте поставу кілька секунд, а потім поверніться у початкове положення. Не поспішайте зосередитися на своєму дихання, потім почніть спочатку.

Ця вправа може бути важкою для деяких людей. Крім того, завжди практикуй с доброзичливість і не змушувати, послухай своє тіло і свої почуття і регулярно практикуйтеся. Це чудова вправа в вдосконалення для плечей, попереку і сідниць.

П'ятий тибетський: собака

Ця остання поза добре відома йоги та йогіни і не повинно бути для вас проблемою. Ця вправа починається дошка: пальці ніг в землі, вага тіла звернена до землі, і він підтримується руки, які розтягнуті. Потім повільно підведіть сідниці до неба, щоб прибути у позу собака догори ногами. На видиху акуратно опустіть сідниці рухами маятника (як для віджимань), а потім прийміть позу собака головою вгору. Повторіть послідовність кілька разів і подумайте добре дихати під час вашої практики.

Мій досвід роботи 5 тибетців

Це ритуал, який я люблю змінювати свою практику! Його легко запам’ятати і виконати, а користь дуже швидко відчувається на всій нашій істоті (тіло-серце-голова). Дуже рекомендую !

Зараз ваша черга !

А ви, чи практикували ви коли-небудь 5 тибетців ?
Що ви відчуваєте під час цього ритуалу ?

До нових зустрічей за нові пригоди !

Коментарі

Якщо так, завантажте мій безкоштовний посібник "Я знімаю стрес", де ви знайдете 7 простих та ефективних методів подолання стресу !