Що їсти, коли хочеш схуднути; Харчування та здоровий спосіб життя
Питання дня: "Що їсти, щоб схуднути?". Я отримую по електронній пошті всілякі запитання про те, які дієти я рекомендую, скільки калорій ми повинні з’їдати за день, чи дозволено м’ясо в дієтах? тощо ....
Найбільш поширене питання пов'язане з продукти, дозволені в дієтах. Перш за все, я намагаюся з усіх сил пояснити (що дуже важко зрозуміти:))) "ми не дотримуємося дієт, ми не рекомендуємо дієти", а просто виправляємо стиль харчування. Це просто, це все одно, що взяти лікування - ви знаєте, що у вас високий кров’яний тиск, ви не їсте солі; ви знаєте, що їсте занадто багато солодощів, відмовляєтесь від деяких з них. Ця дієта проста, ми просто заблукаємо в деталях і надто переживаємо, перш ніж почати худнути. Звідси побоювання дієтолога - "Я не ходжу до дієтолога, бо він, безсумнівно, дозволить мені їсти тільки салат і курячу грудку". Зовсім неправильно! Ви були б здивовані, побачивши, скільки з’їдається в програмах схуднення, і насправді, з невеликим порядком і дисципліною, ви в кінцевому підсумку вживаєте навіть їжу, яку вважаєте «винною».
У процесі схуднення недоцільно вводити дієтичні обмеження. Це не є здоровою тактикою, і дотримання лікування буде зменшено.
І все ж те, що ми їмо? ВСІ!
Найбільш підходящі продукти:
