5 ТОЛЬКО ДОПОМОГА Domyos від Decathlon
Чи регулярно ви займаєтеся спортом, але чи вважаєте, що настав час прийняти збалансовану дієту? продукти, які допомагають спалювати жир.Відомо, що деякі продукти знижують перетворення цукру в накопичений жир і за сприяння їх усуненню.Ми підібрали для вас деякі продукти цього типу та запрошуємо вас відкрити для себе 5 продуктів, які сприяють спалюванню жиру.Майте їх на увазі!
Авокадо, правильний фрукт для спортсменів
Репутація жирних фруктів (160 Ккал на 100 г) супроводжує його скрізь; однак, авокадо - ідеальний фрукт для спортсменів. Основна частина споживання енергії забезпечується за рахунок ліпіди, що складається, здебільшого, з мононенасичені жирні кислоти (особливо олеїнова кислота), які виконують роль захисту серцево-судинної системи їх легко спалити під час тренувань і прихильність спалювання жиру. Також авокадо містить лецитин, який бере участь у мозковій організації руху та передачі нервового припливу до м’язів. Необхідний для вправ! Лецитин також сприяє регулювання рівня холестерину. Оскільки в ній мало клітковини, ви зможете споживати авокадо перед тренуванням, але і після нього, оскільки високий вміст мінералів (калію, кальцію, магнію) допомагає нейтралізувати кислотні відходи.
Свіжий лосось
Думаєте, це жирна їжа?! Лосось - ідеальний союзник у боротьбі з вагою.100 грам свіжого лосося еквівалентно 205 ккал. Ця ароматна риба є одним з найбагатших важливих джерел омега-3 (мова йде про корисні жири, які також захищають серце). Ці поживні речовини допомагають танення жирів Вони легко спалюються організмом. Вони перешкоджають накопиченню поганих ліпідів та сприяють кращій переробці цукрів клітинами. Різноманітні способи приготування на смак: на пару, запечений, в алюмінієвій фользі ... зі свіжим лимоном і кропом, щоб засвоїти жири.
Активний лимон
Лимон, взятий окремо, має властивість виводити токсини та активізувати транзит. Лимонна кислота, що міститься в ній, допомагає шлунку розщеплювати жири та білки. Стимулюючи та надаючи динамізму, завдяки високому вмісту вітаміну С, лимон максимально активізує обмін речовин. Тому, ви спалите більше калорій у будь-який час доби, у спокої, але також під час навантажень. Ми рекомендуємо їсти лимон вранці, щоб допомогти детоксифікувати організм (вичавити сік лимона в склянці теплої води). Це активує жовчовиділення і тим самим підготує печінку до кращого засвоєння їжі, яку ви їсте протягом дня. Що стосується самої їжі, додайте кілька крапель лимонного соку до м’яса, яєць та сушених овочів, щоб полегшити травлення.