5 вагомих причин, чому слід їсти мандарини щодня

Особливо в холодну пору року нам доводиться балувати своє тіло великою кількістю вітамінів і клітковини - також для того, щоб наша імунна система могла працювати оптимально і ми менш сприйнятливі до інфекції. Справжнім підсилювачем здоров’я є мандарини, які зараз, на щастя, можна придбати скрізь.

Але що робить солодкі маленькі цитрусові такими здоровими? Ми пояснюємо п’ять причин, чому зараз вам слід їсти мандарини щодня.

1. Мандарини зміцнюють кістки

У мандаринах багато мікроелементів і мінералів, таких як кальцій. Це зміцнює кістки і забезпечує здорові зуби. Крім того, мандарини мають особливо хорошу біодоступність - це означає, що організм може краще засвоювати поживні речовини, що містяться в цитрусових. Причиною цього є фруктова кислота в мандарині.

2. Мандарини корисні для шкіри

Тіло потребує великої кількості вітаміну С для здорової та твердої шкіри, оскільки це забезпечує накопичення більше колагенової сполучної тканини. А це, в свою чергу, дає нам прекрасну, гладку шкіру. Однак організм не може сам виробляти вітамін С, але повинен отримувати його з їжею. А мандарин - справжня бомба з вітаміном С.! Також важливий для шкіри і рясний мандаринами: так званий провітамін А, також відомий як бета-каротин. Це забезпечує регенерацію клітин.

3. Мандарини покращують імунну систему

Ми також отримуємо користь від вітаміну С в мандаринах у боротьбі із застудою. Загалом, вітамін зміцнює наші захисні сили, але якщо це нас дістане, це може також скоротити тривалість холоду. Три-чотири мандарини на день є ідеальними - таким чином ми вже покрили третину щоденної потреби у вітаміні С.

4. Мандарини допомагають схуднути

У це важко повірити, але правда: американські дослідники з’ясували, що мандарини можуть навіть допомогти нам схуднути. Відповідно до цього речовина нобілетин, що міститься в цитрусових, стимулює спалювання жиру. Порада: Нобілетин в основному знаходиться безпосередньо під шкіркою в білих волокнах, які ви часто схильні відшаровуватися. Тож варто їх теж з’їсти.

5. Мандарини захищають печінку

До речі, нобілетин має ще одне хороше властивість: Речовина також гарантує, що надмірний жир не може накопичуватися в печінці і підтримує її здоров’я. Жирна печінка, яка може бути спричинена в основному споживанням великої кількості цукру та вуглеводів, є пусковим механізмом для різних захворювань, таких як різні типи раку, діабет та остеопороз.

Ви хочете обмінятися думками на теми охорони здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!