Крістіна Кордула 6 харчових правил, які; це стосується букви Поточна жінка МАГ
Колишня супермодель Крістіна Кордула розповідає про свої харчові звички та дає кілька порад щодо схуднення, залишаючись здоровим, у своїй новій книзі # Будь сам. Освітлення.
Крістіна Кордула поступово зарекомендувала себе як суттєва фігура моди. Але це ще не все: ведучий М6 також написав книгу #BeYourself. Вона дає всілякі поради, особливо щодо своїх харчових звичок. Секрет здорового харчування за словами Крістіни Кордули? Баланс ! "Їжте все в міру", - пише вона. Ось 6 правил харчування що вона стосується листа.
1/Їжте більше фруктів та овочів
Хоча загальною рекомендацією щодо цих продуктів є п’ять фруктів та овочів на день, Крістіна Кордула рекомендує вживати дві фрукти та п’ять овочів, відОрганічне сільське господарство якщо можливо.
2/Уникайте насичених жирів
Вони часто містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, молочні продукти або м’ясні нарізки. Але він також міститься в оброблених харчових продуктах, таких як печиво або чіпси. Занадто велике споживання насичених жирів може призвести до появи поганого холестерину та, крім іншого, сприяти серцево-судинним захворюванням. Тому вони є на Споживайте з помірністю.
3/Обмежте кількість солі та цукру
Ці два інгредієнти часто прихований у їжі які можна знайти в торгівлі. Щоб бути здоровим, споживання нашої солі не повинно перевищувати 6,5 грамів на день для дорослої жінки *. Але, вживаючи продукти переробки, ця рекомендація швидко перевищується.
Так само для цукру. Дійсно, якщо певні вуглеводи необхідні для правильне функціонування організму, інші можуть змусити вас набрати вагу та спричинити проблеми зі здоров’ям, якщо ви перестараєтесь. Це здебільшого білий цукор, каже вишуканий, хто причетний. Тому ми іноді пригощаємось тортиком чи якоюсь цукеркою, але ми максимально обмежте їх споживання.
4/Пити воду
Бажано пити 1,5 літра води на день в середньому **.вода необхідна правильне функціонування організму. Думаю про тебе гідрат адже саме цей напій допомагає транспортувати поживні речовини та усуває відходи через сечу.
5/Зверніть увагу на кількості
Крістіна Кордула це робить дуже обережно порційно під час їжі. Для неї, a збалансована тарілка складається наступним чином: наполовину повно овочів, Чверть присвячений крохмалю, а остання чверть містить білки, тварина або овочевий.
6/Виберіть правильний спосіб приготування
Більше смаження. У своїй книзі Крістіна Кордула пояснює, що це найгірший можливий спосіб приготування їжі. Він надто товстий. З іншого боку, вона рекомендує готувати на пару, в духовці або в воку, для чого потрібно майже нічого жиру.
* Рекомендації ANSES
Більше підказок у книзі Крістіни Кордули «Будь собою»
Читайте також:
Щоб побачити у відео:
Лікар Салдманн дає свою пораду схуднути, не дотримуючись дієт