5 видів спорту для схуднення стегон
Біг
Ідея полягає не в тому, щоб швидко бігати, а в тому, щоб бути витривалим, що дозволяє використовувати запаси жиру і, отже, вдосконалювати стегна. Ми починаємо із занять, які тривають від 10 до 20 хвилин, а потім, як тільки ми набираємо темп, ми продовжуємо. В ідеалі, забіг не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень допомагає усунути жир. Для твердих стегон, але не надто м’язистих, бігати слід не будь-яким способом, а стрибком. М'язи, що використовуються при цьому типі кроків, мають короткий час скорочення, що дозволяє стегнам не набирати об'єм. Якщо біг вас відключає, почніть з швидкої ходьби. Нарешті, чому б не побігти під музику? Це напевно мотивуватиме вас.
Скакалка
Ця фітнес-практика дуже динамічна та ідеальна, це гарне доповнення до бігу, оскільки дозволяє тренувати свою витривалість. Почніть з наборів по 10, намагаючись добре контролювати своє дихання і дотримуватися регулярного ритму. Ви також можете трохи ускладнити своє життя, варіюючи вправи (випад, перехрещені ноги, ходьба вперед). На додаток до допомоги в усуненні целюліту, скакалка вдосконалює литки та м’язи живота та спини. Словом, займатися цим видом спорту є лише вагомі причини. На трьох 15-хвилинних сеансах на тиждень ви повинні швидко побачити зміни. Хочете ще один регресивний і крутий вид спорту? Тож кидайся на хулахуп !
Плавання
Якщо плавання - це хороший спосіб побудувати спину, ноги, очевидно, дуже напружені. Щоб справді вдосконалити стегна, найкраще взяти з собою дошку і плавники і плавати, подовжуючи ноги. Можна майже сказати, що цей вид спорту має магічні достоїнства, оскільки окрім участі в схудненні, це допомагає зникненню целюліту завдяки масажу води на шкірі. Останній хороший момент? Плавання допомагає розслабитися і є менш жорстким, ніж біг. Не соромтеся чергувати сеанси аквагімики, як тільки довжина починає нудьгувати.
Метод пілатесу
Улюблений вид зірок, метод пілатесу був розроблений для розвитку глибоких м’язів. Тому він дозволяє уникнути «набряків» і дозволяє виліпити гармонійний силует. Руки і стегна стрункіші, живіт більш підтягнутий, спина випрямлена, а дихання більш контрольоване. Більше того, метод пілатесу дає вам енергію та допомагає зняти стрес. Словом, у цього ніжного виду спорту є лише добрі сторони.
Велосипед
Дуже приємний спорт, велосипед дозволяє зміцнити стегна та ікри, одночасно усуваючи целюліт. Найкраще рішення для швидкого результату? Три сеанси 30/40 хвилин на тиждень, чергуючи рівну місцевість та пагорби. Якщо ви практикуєте це в приміщенні, не соромтеся чергувати заняття еліптичного тренажера. Завдяки знімним рукам ви також будете працювати над м’язами живота та спини, тим самим малюючи вам гармонійний силует.