5 видів спорту, які спалюють багато калорій
Час читання: 2 хв. Якщо ви хочете схуднути або просто хочете жити здоровіше, ви, мабуть, уже мали справу з калоріями. Калорійність - це одиниця виміру харчової цінності їжі. Однак це в основному вводить в оману, оскільки калорії не завжди еквівалентні.
5 видів спорту, які спалюють багато калорій
Калорії, які вживаються у формі здорової їжі, також можна охарактеризувати як кращі та корисніші. Багато також встановлюють прямий зв’язок між добовим споживанням калорій та вагою, але це слід розглядати як досить непряме. Доведено, що добова потреба в калоріях збільшується при фізичних навантаженнях. Скільки калорій спалюється під час тренувань, в першу чергу залежить від інтенсивності тренувань і, звичайно, від виду спорту.
1. Хокей на льоду
Звичайно, хокей на льоду - не обов’язково популярний вид спорту, оскільки для тренувань потрібні льодовий каток та багато обладнання. Тим не менше, тут можна проводити хокей, оскільки під час занять спортом спалюється багато калорій. Це насамперед залежить від високої інтенсивності спорту. Хокеїсти зазвичай перебувають на льоду лише кілька хвилин поспіль і дуже виснажені. Щоб завжди поповнювати запаси енергії, хокеїсти споживають близько 5000 калорій на день. Це більш ніж удвічі перевищує добову потребу середньостатистичної людини.
2. Велоспорт
Велоспорт загалом відомий як дуже інтенсивний вид спорту. Поряд з бігом та плаванням, їзда на велосипеді є одним із найпопулярніших видів витривалості. Багато німців їздять на велосипеді, будь то хобі чи намагання схуднути. Професійні велосипедисти часто в дні змагань проїжджають далеко більше 200 кілометрів і повинні демонструвати дуже високу витривалість. Щоб зробити це, велосипедисти споживають багато калорій. При 6000 калоріях рекомендований щоденний прийом майже втричі перевищує неспортивну людину.
3. Плавання
Вимога до калорій плавця. Джерело: bwin
Плавання - це, мабуть, найбільш калорійний вид спорту. При плаванні використовуються майже всі групи м’язів, що призводить до дуже високої потреби в калоріях. Плавці повинні споживати багато калорій, щоб тіло могло відновлюватися, особливо на етапах тренувань, під час яких виконуються великі інтенсивності та тривалі тренувальні одиниці. У кращому випадку це може бути більше 10000 калорій, що в п’ять разів перевищує базальний рівень обміну речовин у нормальної людини.
4. Баскетбол
Багато калорій спалюється і в баскетболі. Гравці постійно перебувають у русі, а спринт та стрибки у поєднанні з швидкими бічними рухами, необхідними для хорошого захисту, дуже напружені та вимагають великої м’язової роботи. Щоб повернути згорілу енергію в організм, професійні баскетболісти повинні споживати до 6500 калорій на день.
5. Футбол
У порівнянні з іншими видами спорту, що виконуються, футбол не такий інтенсивний. Тут багато руху з відносно повільною швидкістю, оскільки позиційна гра є важливою. Тож попит на організм у забезпеченні енергією не такий великий. В результаті спалюється не так багато калорій, як в інших видах спорту. Середній професійний футболіст споживає лише 3800 калорій на день.
Фото: duncanandison/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):