5 видів живота у жінок

Одним з найнеприємніших естетичних аспектів у жінок є помітний живіт. Об’ємний живіт може змусити вас виглядати ситим, навіть якщо у вас немає вражаючої кількості кілограмів. Крім того, якщо у вас більший живіт, як правило, дуже важко знайти підходяще вбрання.

Живіт "запасна котушка"

Цей тип живота характерний насамперед для тих людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і мають емоційну прихильність до солодощів. Це дуже щедрий живіт, який ми знаходимо у людей із зайвою вагою. М’який жир осідає по всій талії, а також на стегнах і спині. На щастя, його найпростіше видалити, оскільки це спричинено шкідливими звичками.

Відмовтеся від алкоголю, пива
Змініть свій раціон. Їжте овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, все, приготоване максимально природно, без смаження
Отримати багато руху
Скажіть НІ продуктам, що містять цукор, сіль, консерванти, підсилювачі смаку
Якщо ви не можете дістатися до спортзалу, зробіть хоча б довгу прогулянку парком. Тоді починайте робити вранці короткі вправи: коліна і живіт чудові

Стресовий живіт

Жир розташований переважно в області пупка, рідше з боків. Це характерно для перфекціоністів, стурбованих людей, які багато хвилюються і зайняті, пропускають їжу або їдять фаст-фуд. У них також є проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника, запор або здуття живота, а при дотику живіт не м’який, а досить твердий.

Спробуйте лягти спати раніше. Спіть не менше 8 годин на ніч і опівдні, відсутність сну впливає на вашу гормональну систему, включаючи ті гормони, які регулюють апетит
Знайдіть способи боротьби зі стресом
Займіться більше спортом
Вживайте їжу з високим вмістом магнію, яка має антистресовий ефект, наприклад, зелені листові овочі, горіхи та арахіс. Пийте мінеральну воду. Магній, що міститься в ній, допоможе вам розслабитися

,У жінок, які мало сплять, порушується процес вироблення лептину - гормону, який регулює апетит і обмін речовин », - пояснює Джеймс. "Ось чому внаслідок втоми ми часто хочемо на десерт чогось солодкого, бо це додасть нам енергії. Спробуйте техніки глибокого розслаблення, медитацію, йогу, теплу ванну перед сном. Набагато більше. Не пийте більше двох чашок кави протягом дня ".

Маленький і низький живіт

Такий живіт трапляється у надмірно турботливих матерів або тих, хто відчайдушно будує кар’єру. Причина всіх трьох випадків одна: надмірне навантаження на спину. Це призводить до випадання м’язів живота. Ви потрапляєте в неправильне положення, зігнувши спину всередину, а живіт спереду.

Рішення для витягування живота - правильне харчування
Споживайте багато клітковини, хліб з висівками, зелені листові овочі
Пийте багато води і їжте продукти з протизапальною роллю - ті, що містять омега-3 жири
Правильно виконуйте живіт і змініть програму вправ, яку ви робите

Живіт мами

Якщо у вас такий живіт, це означає, що ви нещодавно народили. Заспокойтесь: навіть для самих худих жінок потрібно, як мінімум, шість тижнів, щоб живіт повернувся до нормальних розмірів.

Джеймс Дуйган каже, що найпопулярнішою помилкою матерів після пологів є негайне біг до спортзалу. Сам тренер рекомендує у цій справі перерву на два-три місяці. Організму потрібен період адаптації.

Споживайте «хороші» жири: горіхи, олію та оливки
Або прийміть добавку з риб’ячого жиру
Навчіться спати вдень
Увечері він виконує вправи на розтяжку, йогу

Повітряний живіт

Якщо ви худі, але у вас животик, або вранці ваш живіт рівний, а вдень ваш живіт починає рости через здуття живота, ви, швидше за все, страждаєте від невиявленої харчової непереносимості або ваше травлення повільне через неправильну дієту.

Уникайте продуктів, що викликають здуття живота, або тих, що містять клейковину (хліб, макарони, кондитерські вироби, піца, тістечка і крупи), алкоголю, дріжджів (пиво, булочки, тістечка) та желе (сир, молоко, масло).
Дотримуйтесь дієти з великою кількістю овочів, фруктів, риби та нежирного м’яса.
Для кращого травлення приймайте повноцінний сніданок, а ввечері дуже легку вечерю. Добре жуйте і пийте багато води протягом дня.
Включіть у свій раціон ферментовані продукти, що містять пробіотики

,Вірте чи ні, але найкраще, що ви можете зробити для свого живота - це дихальна вправа. Щоранку сідайте на спину, повністю розслабтеся і починайте глибоко дихати, але не грудьми, а животом. Зробіть принаймні десять вдихів і десять вдихів одночасно. Набагато більше. Спробуйте зробити невелику прогулянку після їжі ", - також розкриває тренер.