5 вірувань, які кращі за будь-які дієти - захоплююче красиві

Або як дієта з капустяним супом допомогла мені більше ніколи не пробувати дієту.

Ти те що ти їсиш.
До того часу, коли нам було 40, ми спробували неймовірну кількість дієт і порад щодо схуднення. Ми бичили нас FDH (їмо половину), ананасовою дієтою або дієтою з капустяного супу - це було найогидніше, що я коли-небудь пробував.

Мартіна (ім'я змінено редакцією 😊) вибрала цей неймовірно ефективний рецепт супу, і ми разом оголосили війну нашим кілограмам. Отже, ми зварили подвійний рецепт, 10 літрів капустяного супу. Квартира смерділа, але ми були в доброму настрої. Ми ще цього ще не пробували. Завданням було харчуватися 5 разів на день.

Я протримався 2 дні, Мартіна 2 тижні.

Вона була стрункішою? Трішки. Але в будь-якому випадку у неї був поганий настрій.

Низька кабіна,
З низьким вмістом жиру,
Низький рівень цукру,
Низький фаст-фуд,
Низький кое-що дістав нас у якийсь момент.

Ми схудли? Може бути.

Ми були нещасні? Напевно.

Спокуса велика.
Роки тому я не мав вдома нездорових ласощів, тому що якщо вони там були, вони одразу потрапляють у мій живіт і їх не зупиняє. Такий мішок з чіпсами зроблений для з’їдання порожнім.

У супермаркеті, на автозаправній станції чи в кіоску спокуси, великі та малі, підстерігають нас і неодноразово блукають несвідомо, і ми чесні, також свідомо, в кошик для покупок. Мої смаколики використовують ярлик. Вони підуть мені прямо в рот. Тож я встиг запхати плитку шоколаду або пачку печива по дорозі додому з супермаркету.

Хоча ми знаємо, що вони нездорові, ми набиваємось ними. Так, звичайно, бо вони настільки приємні на смак і якось наповнюють нас доброзичливим почуттям, так?
Шоколад радує вас і після чогось солодкого вам потрібно щось солоне.

Зак, ось воно! Погане сумління.
Наш внутрішній голос "Лола", який тепер, після того, як ми нарешті нагородили себе солодощами, лежить у вухах і б'є нас. Вітаємо, тепер ми зробили це знову. Ми знущаємось над собою, і нам це по-бісу добре.

Після експерименту з капустяним супом мені було зрозуміло, що це моя остання дієта.
Я прийняв свідоме рішення і вирішив взяти свою вагу.

Так, і зараз ви все ще могли б переконати себе: "Я добре почуваюся з розмірами тіла".
Це було б брехнею, тому що я відчував що-небудь, але добре, але я більше не хотів заходити у цей вир, коли рахував калорії, зважував, їв і обходився без.

Я розвивав свій ритм і свої переконання.
Можливо, ви можете використовувати той чи інший набір переконань для себе. Можливо, ви вже створили свою власну і хотіли б поділитися нею з нами, а потім напишіть у коментарях.

Я їм те, що я відчуваю, і їжу, поки не насичуся.

Відмови немає. Вам дозволяється їсти все і нічого собі не забороняти. Якою б не була причина, ми завжди хочемо того, чого не отримуємо. У якийсь момент ваші думки обертаються лише навколо того, що ви забороняєте собі, і врешті-решт, іноді через кілька годин або через кілька днів ми знову отримуємо запої.

У моєму дитинстві часто говорили, що ви спорожняєте тарілку. Сьогодні я їжу, поки не насичуся.
І ні, повна, хіба це коли ти хочеш,
ваш живіт ось-ось лопне,
Ви хотіли б надіти еластичні штани,
або ви хочете відразу лягти на тренера, щоб вилікувати свою харчову кому.

Я гарно випиваю.

Наше тіло в основному складається з води. Якщо ми не хочемо виглядати як висушена слива, тоді нам слід пити достатньо протягом дня.
Бажано мінеральну воду.

Тепер ви можете сказати собі: я не люблю воду, і привіт, ми знову в цукровій пастці. Ми змішуємо фруктовий сік у своїй воді або п’ємо безалкогольні напої.
Я не хочу тут розповідати вам, наскільки шкідливий цукор, для цього існує безліч блогів про здоров’я. Я хотів би закликати вас свідомо звертати увагу на свою поведінку вживання алкоголю та приймати рішення щодо цього.

Якщо ви хочете схуднути або споживати менше цукру, спочатку слід проаналізувати свою поведінку вживання алкоголю, перш ніж починати вибудовувати свої харчові звички. Ви можете заощадити неймовірну кількість калорій і цукру, перейшовши на напої без цукру.

7-й Поради щодо спрощення пиття

• Кружка Jumbo
  Вранці на сніданок ви випиваєте чашку чаю, бажано несолодкого. А тепер не будь-яка чашка, а кругла кружка у вашому улюбленому дизайні ємністю не менше 400 мл.
  Отак можна обдурити себе, адже ви випиваєте чашку чаю, але зараз у ньому багато рідини. Перш ніж зайти у ванну, спочатку поставте чай, щоб було тепло пити, коли повернетесь із ванни.
  Ви ще не знайшли свого улюбленого чаю? Наступного разу, коли ви прогуляєтесь містом, зупиніться у чайному магазині та отримайте пораду. Я впевнена, що ви знайдете ВАШ чай.

• Готовий до вручення/завжди з вами
  Якщо вам є що пити у полі зору, ви автоматично запам’ятаєте, що потрібно пити. Зробіть звичайною процедурою мати пляшку води з собою, коли ви поруч.
  Знову ж таки, веселіше пити, якщо ви купуєте пляшку, яка вам подобається, вміщує щонайменше 750 мл і має великий отвір, щоб щось справді пузиріло.

• вода зі смаком
  Ароматизовану воду вже можна придбати, але будьте обережні, наші тіла обдурюють ароматизаторами. Набагато краще, ви чаруєте власну смачну воду. Спробуйте різні види фруктів та овочів або трав і знайдіть улюблену комбінацію. Я люблю огірок з лимоном і м’ятою або заморожену малину з базиліком.

• Створіть собі ритуали
  Знайдіть свої ритуали. Я не прихильник дисципліни. Чому? Бо тоді я завжди маю відчуття, що доводиться докладати зусиль. Що я відкрив для себе за останні кілька років, так це знайти свій ритм і створити ритуали.
  Ви вже дізналися про два ритуали. Джамбо-чашка та питна пляшка на ходу.
  Створіть собі ритуал на роботі. Можливо, ви маєте другу робочу чашку за своїм столом і насолоджуєтеся другою чашкою чаю під час короткої післяобідньої перерви.
  Або ви створюєте ритуал з сім’єю або партнером, трохи перервавшись разом. Ви готуєте невелику післяобідню закуску, наприклад, смузі.

• Заохочуйте разом
  Можливо, у вашій родині чи серед друзів є хтось, хто також хотів би випити більше. У наступній розмові розкажіть про свій план, і, можливо, ваш колега хотів би взяти участь, і ви можете заохотити одне одного.

• Додаток/щоденник

Щоб записати свій успіх, ви можете вести питний щоденник. Тут ви можете записати, скільки ви випили за день. Або ви шукаєте додаток, який нагадує вам. Варіантів безліч.

Я хочу повноцінного смаку та повного задоволення.

Маркетингова карусель придумала легкі вироби багато років тому. Тепер дуже серйозне запитання: чи знаєте ви легкі продукти з низьким вмістом жиру, які справді мають приємний смак?

Думаю, пісний кварк на смак просочений газетою, а легка моцарела міцна, як гума.

Коли я вживаю кварк, я вживаю кварк із 40% жиру. Чому? Тому що це радує вас солодкими фруктами або корицею та щіпкою цукру. Просто вірш.
Не маючи жиру, прийшов без цукру. Тут є дійсно хороші альтернативи. Як ложка меду або сиропу агави. Але будьте обережні із замінниками цукру (про це є хороші блоги з питань харчування). Якщо ви хочете пити колу, тоді пийте колу, а не зменшений варіант.
Якщо ви хочете їсти картоплю фрі, їжте картоплю. Чому? Оскільки смак смачний, ти щасливий і не закінчуєш шукати знову через півгодини.

Я їжу, щоб харчуватися і робити щось корисне для свого тіла.

Ми їмо з багатьох причин:
Може бути,
бо нам нудно.
тому що ми винагороджуємо одне одного.
тому що зараз час їжі.
тому що ми розчаровані або почуваємось погано.
тому що ми в хорошій компанії або хтось приготував для нас.

Чому ти їси?
Візьміть ручку і папір і запишіть свої почуття, коли думаєте про їжу. Витратьте кілька хвилин, і нехай ваші думки потечуть. Немає правильного чи неправильного.
Попередження: сльози можуть текти, великі, жирні, сльози, що котяться, це нормально. Нехай сльози стікають і продовжуйте писати.
Ну, що ти відкрив для себе?

Я оцінюю своє тіло з почуттям, яке воно викликає у мене.

Чи знаєте ви прилад для оцінки ваги? Зазвичай його називають Терезами. Я їх позбувся. Бо все, від чого мені погано, викидається.
Цифра на вагах говорить лише про те, скільки маси ви носите з собою, а не про те, як ви виглядаєте чи наскільки ви підготовлені.
Те саме стосується розмірів нашого одягу. Вони вказують на якусь норму, і вона настільки різна, що у мене в шафі є все від розміру 32-44.
Зараз вам, мабуть, цікаво, який розмір 44 у мене в шафі.

Зрозуміло, колготки.
Тому що немає нічого гіршого за колготки, які вдень ковзають вниз і викликають у вас відчуття, ніби ви носите памперси.

Що ще у мене в шафі багато великих розмірів?

Трусики.
Тому що ти завжди схожий на смаженого, яким би ти не був струнким, коли ти одягаєш труси, які виглядають як плоть.
Тож витріть з голови розміри одягу або візьміть ножиці і обережно виріжте їх з одягу

Чи можу я переконати вас?
Чи є у вас хтось, хто допомагав вам у минулому, і ви хотіли б поділитися ними з нами, а потім написати їх у коментарях.

Один коментар до "5 вірувань, які кращі за будь-яку дієту"

Вам потрібно лише ДВЕ РЕЧІ, щоб схуднути і залишатися стрункими! ШКАЛА У ВАННІ ТА ДИСЦИПЛІНА ДЛЯ їжі та пиття ! ЦЕ ДЕЙСТВИТЬ ВСЕ. БЕЗ ДІЄТ, НІ КУРСІВ, ДЕЙСТВОРНО НЕ ЖОРСТКО! ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ ЗНИКАЄ ПІСЛЯ НАБЛИЖЕННЯ. ЧОТИРИ ТИЖНІ! А ЗНАННЯ ВЛАСНОГО ВЖИВАННЯ БУТИ НАД СЕБЕ ЗРОБУЄ ВАС СИЛЬНИМИ!

---