5 вправ для нижньої частини живота
Якщо ви хочете вправи внизу живота, ви потрапили в потрібне місце.
Гормональні зміни, стрес і напружений спосіб життя змушують багатьох жінок, включаючи мене, мати надлишок жиру внизу живота.
Найбільш розчаровує те, що жир на нижній частині живота також є НАЙТВЕРДІШИМ жиром у світі.
Не відмовляйся від усього, що робиш!
Ви боретесь, тренуєтесь, вам вдається схуднути, але навряд чи ви позбудетеся рятувального круга навколо живота.
І якщо цього недостатньо, важко знайти вправи, які ефективно та ефективно працюють у цій галузі.
Але битва не програна.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Сьогодні ви відкриєте мої улюблені вправи для нижньої частини живота.
І навіть якщо вони важкі, навіть якщо ви потієте, я запевняю вас, що ви виграєте, лише спробувавши їх.
Наприклад, я показав ці вправи своїй подрузі Олені.
Олена - худа дівчина, з гармонійним животом, але у неї все ще є той свиток жиру під пупом.
Ну, я поетапно показав і пояснив Олені вправи для нижньої частини живота, які я представляю вам нижче.
Через 3 тижні йому вдалося позбутися пудингової частини живота і виділити м’язи нижньої частини живота, пишаючись і задоволений результатами своєї роботи.
Пізніше я робив ці вправи в прямому ефірі на facebook, і, оскільки це дуже добре сподобалось моїм шанувальникам, я хотів надіслати їх вам через це відео на YouTube.
Є п’ять рухів, які працюють глибоко внизу живота.
І хоча білки могли б сказати, що вправ для нижньої частини живота немає, а лише для всього прямого м’яза живота (м’яз із 6 упаковок).
Я можу запевнити вас, що сьогоднішні вправи працюють глибше і більше напружують нижню частину живота, ніж верхню.
Так, вони можуть не мати такого різкого ефекту, як вам хотілося б, але ви все одно зможете краще працювати внизу живота за допомогою сьогоднішніх вправ.
А якщо додати інші вправи, які глибоко працюють на весь пояс живота, та вправи для кардіотренування, такі як тренування на АВ 20 * 20, а також дієту зі звичайним харчуванням на основі білка, овочів, корисних жирів та хороших вуглеводів, ви зможете визначити той плоский живіт, який хтось дуже цінував.
5 вправ для нижньої частини живота
1. Ножні ножиці
2. Подвійний живіт
3. Підйом до стелі
4. Зосередьтесь на альпіністах
5. Хрестовий підйом до стелі
Я почну з найпростішого та ідеального для початківців, і поступово ми дійдемо до найскладніших, які я рекомендую досвідченим типам.
Хороша частина полягає в тому, що ви можете робити їх вдома, без будь-якого обладнання. Недоліком є те, що ви відчуваєте ножі в животі, коли робите їх.
Клацніть на відео нижче, щоб побачити, як виконувати ці вправи внизу живота і вибудовувати їх зі мною.
Я рекомендую вам взяти одну з цих вправ і включити їх у свої тренування.
Прагніть на 3 підходи по 10-12 повторень і виконуйте контрольовані рухи, зосереджуючи увагу на м’язах і поставі.
І оскільки в матеріалі я згадую про новий тренінг для АВ плоского живота 20 × 20, ось чого чекати після входу в програму:
- 20 вправ на плоский живіт, що пояснюються поетапно
- Ефективні схеми для плавлення жиру, не довше 12 хвилин
- 4 етапи, які прогресують від початківця до середнього та просунутого
- Постійне зниження ваги та підтримка тонізуючих засобів у спільноті клієнтів Femeia Fit
- і 20 днів, за які ви зможете зменшити жир на животі і привести в тонус живіт
Спробуйте вправи внизу живота вище і напишіть мені в коментарях, які ви будете робити.
До наступного разу я закликаю вас бути красивою, бути сильною, бути підтягнутою жінкою і робити ці вправи для нижньої частини живота!