Курячі котлети з лимоном і базиліком; Вона присідає

Курячі фрикадельки з лимонним базиліком

Ви їсте багато курки (так, адже курка - це життя!) Але ваші рецепти починають нудьгувати? Спробуйте досягти цього лимонний базилік курячі котлети, Це справжнє задоволення! Рецепт дійсно простий як з точки зору інгредієнтів, так і приготування.

Ви можете супроводжувати свої котлети коричневим рисом та порцією зеленого салату або іншого овоча. Я зробив соус з сиру, щоб занурити їх, це було дуже добре !

Ви не їсте м'яса? Спробуйте мій рецепт веганських баклажанових куль або мого фалафелю з нуту !

12 котлет	4 фрикадельки
Енергетична цінність	361 ккал	120 ккал
Вуглеводи	15г	5,0 г
Білок	63,2г	21,1г
Ліпіди	5,4г	1,8г

Інгредієнти (для 12 котлет):

• 250г курки (котлети або егюйлетки)
• 20г вівсяних висівок
• 2-3 кільця цибулі
• жменька подрібненого базиліка
• 1/2 лимонного соку

Приготування курячих котлет:

1. У блендер додайте курку, цибулю, базилік, лимонний сік. Змішати.
2. Додайте вівсяні висівки і перемішайте.
3. Зробіть руками 12 рівних за розміром кульок, які ви покладете на деко, застелене папером для випічки.
4. Випікайте свої фрикадельки в духовці 10 хвилин при 180 ° C

Ви можете приготувати легкий соус, щоб занурити курячі котлети:

• 3ст.л. сиру
• щіпка солі і перцю
• Перець еспелетт
• столова ложка подрібненого базиліка

---