5 вправ для тонких стегон - ідеальний пляжний вигляд
Вправи для тонких і тонких стегон
Тонкі стегна ... мрія будь-якої жінки. Мрію досить важко здійснити, бажання, яке вимагає часу, терпіння і руху, тобто адекватне вправи для тонких стегон. Оскільки, як відомо, певні частини тіла важче сформувати, серед них є внутрішня та зовнішня частина стегон ... тому, якщо ви хочете тонкі стегна, ви повинні бути наполегливими у досягненні своєї мети.
10 вправ для тонких стегон
Поряд зі збалансованою дієтою ці вправи для тонких стегон швидко виявляться ефективними, допомагаючи отримати струнке тіло, яке хочете.
1. Сядьте спиною до стільця, сідайте повільно і вставайте, але не доходячи до ідеального вертикального положення, але злегка зігнувши коліна. Повторіть рух 20 разів.
2. Встаньте прямо, ноги злегка розведені і з гантелями в кожній руці, руки розслаблені біля тіла. Потім обережно нахиліться, поки стегна не стануть паралельними землі. Тримайте спину прямо, а руки тримайте біля тіла. Повторіть рух 10 разів.
3. Встаньте прямо, ноги зімкнуті разом і з гантелями в кожній руці, руки поруч з тілом. Зробіть великий крок вперед правою ногою, одночасно згинаючи ліве коліно назад, поки воно майже не торкнеться землі. Тримайте спину прямо і трохи поверніться у вихідне положення. Повторіть рух 10-15 разів.
4. Сядьте на стілець ногами, спрямованими до іншого стійкого стільця (!). Підтягніть живіт і покладіть ліву ногу на переднє сидіння. Нахиліться на долонях і систематично піднімайте тіло зі стільця. Повторіть рух 20-30 разів для кожної ноги.
5. Встаньте прямо, з гантелями в кожній руці, ступні трохи розставлені. Зробіть великий крок вперед правою ногою, м’яко зігніть ліве коліно назад і виконуйте цей рух з кожним кроком. На протязі вправи руки повинні залишатися щільно прилягаючими до тіла.
Вправи для тонких стегон ... під час ходьби
Окрім цих вправи для тонких стегон які ви можете виконати в комфорті власного будинку, є ще одна річ, яку ви можете робити на відкритому повітрі: ходьба. Це як звичайна ходьба, тільки з більшою швидкістю і з більш широкими і сильними кроками. Коли ви торкаєтесь ногою землі, намагайтеся тиснути на ноги, натискаючи більше, ніж крокувати. 30 хвилин/день протягом 3-4 днів/тиждень достатньо, щоб отримати ті худі стегна, про які ви так довго мріяли.
Бажаємо вам багато успіху та швидкого успіху!