ПОРАДИ ЗБЕРЕЖИТИ НИРКИ ЗДОРОВИМИ
Що стосується здоров’я, профілактика завжди краща за лікування. Утримайте захворювання нирок, дотримуючись кількох простих кроків, які вимагають лише мінімальних зусиль.
Нирки виконують важливу роль в організмі: вони очищають кров від токсичних або марних речовин і надлишку води. Він також регулює артеріальний тиск і підтримує баланс мінералів в організмі.
Зволожте себе
У важкий день дуже можливо забути зволожувати. 8 склянок води на день ідеально підходять для підтримки оптимального рівня зволоження дорослого організму. Вода допомагає ниркам виводити токсини з крові, відіграючи важливу роль у збереженні їх здоров’я. Камені в нирках утворюються складніше, якщо ви правильно зволожуєте. Темна сеча - ознака того, що ви можете розпізнати зневоднення.
Добре знати!
Уникайте надлишку кави, алкоголю та газованих напоїв, оскільки це зневоднює організм.
Харчуйтеся збалансовано
Мало того, що ви п'єте, але те, що ви їсте, впливає на здоров’я нирок. Включіть у їжу більше свіжих фруктів та овочів, а також продукти, багаті жирними кислотами Омега-3, такі як риба та горіхи. Водночас цибуля та часник є природними діуретиками, які зменшують запалення в організмі та покращують роботу нирок. Уникайте надлишку тваринного білка та оброблених продуктів. Якщо ви зменшите кількість шкідливих добавок у вашому раціоні, ваші нирки будуть менш напруженими.
Будьте обережні, вживаючи сіль!
Їжа з високим вмістом солі осідає на нирках і ускладнює їх роботу. Фахівці рекомендують максимум 5-6 грам солі на день, але ця кількість часто перевищується, особливо коли ви дотримуєтесь дієти, багатої на продукти переробки. Дієта з низьким вмістом натрію запобігає хронічним захворюванням нирок і регулює кров’яний тиск.
Лікує хронічні захворювання - діабет, гіпертонію, хвороби серця
Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском і можуть постраждати нирки. Ваш лікар може допомогти вам з відповідним лікуванням, щоб запобігти можливим ускладненням. У той же час, якщо у вас поганий кровообіг, дієта та спорт будуть дуже корисні. Підтримує нормальний рівень холестерину та тригліцеридів для запобігання хронічним захворюванням.
Не приймайте ліки навмання
Остерігайтеся побічних ефектів лікування, щоб не лікувати одну проблему і не розвивати іншу. Деякі комбінації ліків можуть впливати на нирки, тому категорично забороняється пов’язувати їх на слух.
Не приймайте харчові добавки, якщо ви вже приймаєте ліки без згоди лікаря.
Кинути курити
Важливим фактором ризику захворювання нирок є куріння. Важкі метали з сигарет накопичуються в нирках, що призводить до ураження цього органу. Дослідження показали, що ризик ниркової недостатності в 4 рази вищий у курців.