5 вправ, які позбавляють від подвійного підборіддя

Вправа 1

Відкрийте рот якомога ширше і висуньте язик, спрямовуючи вниз, намагаючись торкнутися язиком підборіддя. Затримайтеся так протягом десяти секунд і повторіть вправу десять разів. Виконуючи цю вправу, ви відчуєте, що м’язи шиї та підборіддя напружені.

Вправа 2

Ляжте на ліжко або на диван, опустивши голову. Підніміть підборіддя до грудей і затримайтеся в такому положенні протягом десяти секунд, а потім повільно опустіть голову у вихідне положення.

Повторіть десять разів, потім розслабте м’язи.

Вправа 3

Сядьте, випрямивши спину і шию. Підніміть підборіддя до стелі і підтягніть губи в надмірному положенні цілування. Залишайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд. Повторити десять разів.

Вправа 4

Ця вправа дозволить тонізувати м’язи між підборіддям і шиєю. Залишайтеся на правій шиї. Напружте м’язи в області шиї, стиснувши губи між собою, спрямувавши куточки рота вниз. Потримайте десять секунд і повторіть вправу десять разів.

Вправа 5

Тримайте тенісний м’ячик між підборіддям і шиєю, не підтримуючи його рукою. Притисніть м’яч підборіддям, а потім злегка послабте його.

Також спробуйте вправи на подвійний підборіддя у відео нижче:

---