5 заходів проти набряклості ніг і кісточок АКТИВНА КРАСА
Наші ноги важко працюють, бо вони щодня несуть наше тіло скрізь. Вони часто помітні влітку як опухлі ноги та щиколотки. Але є засоби, які обіцяють полегшення.
Ми всі хочемо красивих ніг влітку. На щастя, є також поради щодо догляду за ногами, які ми можемо легко використовувати вдома. Але одна проблема залишається: особливо в теплі місяці багато людей страждають від набряків ніг і кісточок. Цьому є два пояснення:
Чому у нас опухлі ноги і щиколотки?
У повсякденному житті набряклі ноги, як правило, спричинені занадто малим рухом, наприклад після тривалих періодів сидіння. Тоді вени навряд чи можуть транспортувати кров до серця, а рідина з крові збирається в навколишній тканині вен ніг. Розмовний вираз «вода в ногах» має справжнє ядро.
Однак під час піших прогулянок (як це трапляється і під час вагітності влітку) все відбувається навпаки: (занадто) надмірне напруження призводить до набряку ніг і кісточок. Зазвичай це цілком нормально і нешкідливо, але порушує щастя піших прогулянок. Будь то для профілактики, на ходу чи пізніше: ми розкриваємо, які засоби допомагають проти набряклості ніг.
Що допомагає проти набряклості ніг і кісточок?
Порада 1: спреї та гелі
Профілактика краща за лікування: ця приказка стосується і жирових ніг. Напередодні вам слід нанести і помасажувати спеціальні креми для ніг за кілька днів до того, якщо ваші ноги перебувають під напругою - наприклад, під час напружених походів або тривалих занять в офісі. Креми, крім усього іншого, готують ноги завдяки своєму інгібуючому поту ефекту до майбутнього стресу, а також мають охолоджуючий та доглядаючий ефект. Кінська мазь з такими інгредієнтами, як розмарин, камфора, ментол та арніка, також допомагає проти набряклості ніг і щиколоток. На додаток до цих лікарських трав з охолоджуючим ефектом, багато продуктів містять також зневоднюючі екстракти кінського каштана. Їх можна використовувати для ніг до, під час і після стресової ситуації. Так звані охолоджуючі спреї або гелі, які освіжають дрібним розпилювачем, також чудово підходять для руху.
Порада 2: ванночки для ніг проти води в ногах
Що також допомагає профілактично проти набряклості ніг, наприклад під час напружених гірських екскурсій: Регулярні чергування ванн для ніг, що стимулюють кровообіг. Багато туристів клянуться ванною для ніг ввечері перед походом - бажано засобами для ванн із вищезазначеними активними інгредієнтами. Якщо екскурсія веде повз потік або озеро, ви можете зробити трохи кнайп в дорозі. Після цього ноги потрібно добре просушити, інакше є ризик утворення пухирів. Ходити босоніж - теж хороша ідея. Однак не слід робити цього щоразу, коли ви робите невелику перерву в поході, інакше потім буде ще складніше одягнути шкарпетки та взуття.
Порада 3: Зверніть увагу на відповідне взуття
Незалежно від того, ходите ви в похід, гуляєте містом або кілька годин працюєте в офісі: занадто тісне взуття може призвести до затримки води та жирних ніг. Тому приміряйте нове взуття лише тоді, коли ваші ноги теплі і злегка набряклі, наприклад, вдень або ввечері. Інакше будуть занадто тісні взуття від взуття. Перед тривалими походами, будь ласка, не забудьте зменшити взуття! А шнурівка також визначає набряклість ніг і щиколоток - вони не повинні бути занадто тугими. Порада мандрівникам: Коли ви піднімаєтеся вгору, шнурівка на супінаторі повинна бути щільніше і ширше на валу, а внизу вона повинна бути щільніше в згині. А через 15-30 хвилин ходьби вам слід зашнурувати гірські черевики.
Порада 4: харчуйтеся з низьким вмістом солі
Чи знаєте ви, що ноги зазнають сильного стресу? Тоді ви можете запобігти жирові ноги і щиколотки за допомогою правильної дієти: вона повинна мати низький вміст солі, щоб організм не накопичував додаткову воду в організмі. Краще вживати багато магнію, наприклад, у формі бананів, горіхів і темного шоколаду. Оскільки тіло потребує води, щоб мати змогу вимивати сіль, достатнє пиття є головним пріоритетом. Окрім води, рекомендується також теплий імбирний чай, оскільки вміщений у ньому калій регулює баланс рідини. Однак краще обійтися без кави.
Порада 5: масаж ніг або компреси
Після напруженого походу, довгого дня покупок або годин засідань втомлені ноги заслуговують вечірньої програми розслаблення: Сюди входять ванна для ніг, масаж ніг та охолоджуючі компреси або втирання, наприклад, спиртом. В кінці дня або вночі, особливо як мандрівник, вам також слід підняти ноги, щоб полегшити вени та сприяти рефлюксу. Тоді ваші ноги гарантовано будуть знову у формі наступного ранку!
Наша порада
Експерти косметичної студії DM з радістю подбають про професійне видалення мозолі та багато іншого - зробіть щось хороше для своїх ніг!