Низькокалорійний фруктовий крем Cuget Liber

Пас фрукти, змішані з йогуртом, медом та іншими корисними інгредієнтами, смачні, корисні та чудові в дієтах. Ось такий рецепт, рекомендований дієтологами:

низькокалорійний

Крем з бананами, персиками та насінням льону

Суміш різних фруктів приносить вам велику кількість вітамінів і поживних речовин, а насіння льону збагачують придане калієм і клітковиною. Калорій на порцію: 200. Інгредієнти на 3 порції: чашка заморожених (несолодких) або свіжих персиків, чашка скибочок манго, чверть склянки персикового нектару, 3 банки 125 мл натурального йогурту або ванілі, стиглий, очищений від шкірки, нарізаний і заморожений банан, чверть склянки молока, столова ложка меленого насіння льону, 2 столові ложки меду.

Приготування: У блендері з’єднайте персики, манго та нектар. Змішувати, поки не вийде кремоподібна і однорідна суміш. Розділіть суміш на три склянки. У блендер додайте йогурт, банан, молоко, мелене насіння та мед. Змішайте і додайте крем, отриманий у склянках. Потім ложкою акуратно перемішайте вміст, щоб отримати «спіральний» вигляд.