5 заморожених продуктів, які завжди падають
Морожена їжа нездорова? Не обов’язково - тренери з їжі покладаються на ці п’ять продуктів з морозильної камери, коли втрачають вагу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Готові піци, рибні пальці, картопля фрі, морозиво та тістечка: заморожені продукти - це не перше, про що ми думаємо, коли думаємо про здорове харчування та свої тонкі лінії. Це може бути ключем до остаточного схуднення - якщо ви просто покладете правильну їжу в груди і уникаєте обробленого фаст-фуду.
Перевага: до 80 відсотків вітамінів зберігається в морозильній камері, тоді як багато свіжих продуктів втрачають вітаміни та мікроелементи через довгий транспорт до супермаркету.
Схуднути: ось чому заморожені продукти кращі за свою репутацію
Тільки якщо організм достатньо забезпечений усіма вітамінами та мікроелементами, можна уникнути нападів голоду. Тому заморожені продукти відіграють важливу роль у здоровому харчуванні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони також полегшують повсякденне життя завдяки довшим варіантам зберігання - виправдання «Я не міг готувати свіже, бо не зміг доїхати до супермаркету» вже не стосується.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тренер з їжі Айріс Гертінг також надто добре знає проблему - завжди готувати свіжу та здорову їжу у повсякденному житті з дітьми часом може бути досить напруженим. Тому навчений дієтолог запустив стартап Startkraft спільно з дієтологом Кірстен Джамчіді. Наприклад, разом вони розробили здорову гранолу з пророслими насінням.
Обидва також досліджують зв’язок між дієтою та хронічними захворюваннями. Разом вони розробляють стратегії профілактики та концепції терапії, пов’язаної з причинами, для клієнтів. Само собою зрозуміло, що нас дуже цікавить, що у них двох є в морозильній камері.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: Їжа у тренерів завжди є в морозильній камері
1. Горох забезпечує цінну клітковину для схуднення
"Спадкоємці просто створюють у вас гарний настрій, і їх можна легко інтегрувати у повсякденне сімейне життя, адже багато дітей їх теж люблять", - пояснює Айріс Гертінг. «Вони також є ідеальним постачальником вітамінів і містять особливо велику кількість рослинних волокон». Ці клітковини необхідні для схуднення, оскільки вони в довгостроковій перспективі знижують рівень цукру в крові та живлять «тонкі бактерії» в кишечнику.
2. Малина має низьку калорійність і зміцнює імунітет
Гурмани знають: малина в морозилці - універсальна зброя - ви можете використовувати її в кашах, в салатах, для домашнього морозива або як додаток до білкових млинців.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Іріс Гертінг також наголошує: "Смачна поживна бомба, природно, містить вітаміни С, Е, бета-каротин, залізо і магній і корисна для травлення, серцево-судинної системи, шкіри та імунної системи".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Органічні трави: зелена сила крессу, кропу та ко.
Трави в найкоротші терміни перетворюють кожну страву з «такого як» на «надзвичайно смачного». Але, на жаль, трав’янистий сад на кухні або на балконі теж робить певну роботу, і не всі хочуть витратити час на це. Тому Iris Hertig завжди має запас трав у морозильній камері. Це навіть економить час на подрібнення трав під час приготування їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Експерт з питань харчових продуктів також пояснює: "Трави навіть цінніші за фрукти та овочі, оскільки вони забезпечують необхідні мікроелементи у концентрованому вигляді та забезпечують важливий кислотно-лужний баланс в організмі". Їх можливе використання на кухні, звичайно, майже нескінченне: в діпах та соусах з овочами в духовці та стравами на грилі, у спредах, песто з трави, олії та горіхів кеш'ю.
4. Насіння граната як підсилювач імунітету для схуднення
Айріс Хертінг описує гранатові зерна як «маленькі природні потужності», оскільки вони «мають оживляючий ефект і захищають наші клітини від шкідливого впливу». Не дарма вони тепер включені до багатьох косметичних засобів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Свіжі, вони є прекрасним способом розпочати день у мюслі, фруктовому салаті чи смузі. Єдиний улов: чистити гранат досить нудно і часто робить безлад на кухні. Тому Айріс Гертінг купує їх замороженими та вже переробленими.
5. Органічні листя шпинату упаковані поживними речовинами для схуднення
З вчора шпинат є здоровою їжею. У фітнес-виродків він завжди є в морозилці, оскільки він особливо універсальний - з нього можна готувати неймовірну кількість страв, від зелених смузі до соусів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вітамінний баланс також вражає: "Універсальні листові овочі забезпечують нас цінними поживними речовинами, такими як залізо, бета-каротин, калій, фолієва кислота та вітамін С."
Порада Айріс Гертінг для стресових днів, коли у вас не так багато часу для приготування їжі: «Я люблю шпинат як соус, приготований з локшиною з нуту». Приготування займає всього від 10 до 15 хвилин - завдяки локшині з нуту організм оптимально забезпечується білками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie