5 здорових коктейлів для сніданку на кожен день тижня
Вікова приказка говорить: «Сніданок - це найважливіший прийом їжі в день». Це, так би мовити, ваша сходинка до успішного дня. Якщо ваше тіло отримує потрібну енергію від сніданку, воно може працювати ефективніше протягом дня. Щойно приготовлений фруктовий смузі щодня додає нам розумової та фізичної сили, зміцнює імунну систему, і ми робимо щось для свого здоров’я. Але часто зранку все доводиться швидко, і ми навряд чи маємо час спокійно приготувати багатий на вітаміни сніданок.
Ми покажемо вам найпростіші прийоми, якими ви зможете чаклувати смачний та корисний сніданок щоранку в найкоротші терміни та з невеликими зусиллями. І це з понеділка по п’ятницю.
Щоб ваші смузі виходили добре і у вас не було багато роботи з ними вранці, слід виконати підготовчу роботу, подрібнивши фрукти та заморозивши їх порційно. Для цього можна, наприклад, розкласти подрібнені фрукти на деко, а потім покласти в морозилку. Це означає, що плоди не прилипають один до одного при заморожуванні і їх можна ідеально порціонувати.
Потім ви упаковуєте фрукти в невеликі практичні мішки з морозильною камерою і зберігаєте їх у морозильній камері. Тому вам не доведеться нічого різати вранці, ви можете просто розірвати мішок із морозильною камерою і негайно розпочати.
Крім того, напої виходять приємними та прохолодними, без необхідності поливати їх, додаючи кубики льоду. Готуючи смузі, переконайтеся, що спочатку ви завжди кладете рідину в блендер, а потім інші інгредієнти. Таким чином, процес змішування протікає гладко. Тоді це може початися зараз.
1-й понеділок: жовтий смузі
Для ідеального початку тижня вам потрібно:
- 1/2 склянки ананасового соку (або апельсинового соку, залежно від вашого смаку)
- 1/2 склянки грецького йогурту
- 1/2 склянки шматочків замороженого ананаса
- 1/2 склянки заморожених шматочків манго
- 1 подрібнений і заморожений банан
- 1 чайна ложка тертого імбиру
Помістіть інгредієнти в блендер, починаючи з соку. І ваш сніданок-сніданок номер 1 готовий.
2-й вівторок: апельсиновий смузі
Для вівторкового смузі вам знадобляться:
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 1/2 склянки грецького йогурту (зі смаком ванілі)
- 1 невеликий заморожений апельсин (очищений і подрібнений)
- 1/2 замороженого, дрібно нарізаного персика
- 1 морква
Помістіть інгредієнти в блендер, і ваш апельсиновий смузі готовий.
3-а середа: червоний смузі
Ваш червоний напій у середу виготовляється з наступних інгредієнтів:
- 1/4 склянки мигдального молока
- 1/2 склянки грецького йогурту
- 1/2 склянки замороженої малини
- 1/2 склянки замороженої полуниці
- 1/2 склянки заморожених шматочків кавуна
Інгредієнти подрібнюються в блендері і правильно пюрируются. Смузі номер 3 готовий.
4-й четвер: пурпурний смузі
Для наступного напою вам потрібно:
- 1/2 склянки гранатового соку (можна використовувати журавлинний сік)
- 1/2 склянки грецького йогурту (зі смаком ванілі)
- 1/2 склянки замороженої чорниці
- 1/2 склянки замороженої ожини
- 1/4 склянки замороженої вишні без кісточок
Коли ви правильно очистили інгредієнти в змішувачі, ви можете сподіватися на приємний початок четверга.
5-та п’ятниця: зелений смузі
Ви майже освоїли тиждень, адже нарешті настала п’ятниця та вихідні, які вам під силу. Сьогодні в блендері повинні потрапити наступні інгредієнти:
- ½ чашка апельсинового соку
- ½ чашка грецького йогурту (зі смаком ванілі)
- ½ заморожений авокадо (очищений і подрібнений)
- 2 заморожені, подрібнені та очищені фрукти ківі
- 1 жменя дитячого шпинату
Після того, як ви правильно подрібнили інгредієнти в блендері, ви нарешті зможете насолодитися своїм надзвичайно смачним зеленим смузі в п’ятницю.
Здоровий, різноманітний, швидко готується і, крім того, надзвичайно смачний. Тож немає жодної причини не робити чогось такого доброго вранці.
Тут ви можете переглянути відео про смачні рецепти (англійською мовою):
Ці малюнки ротять рот. Ну тоді назавжди!