Додаткова година сну допомагає схуднути; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
За відсутності сну організм позбавляється енергії і намагається компенсувати втрати їжею.
Натомість додаткова година сну може допомогти нам схуднути, зменшити споживання солодкої їжі та прийняти більш здорову дієту.
На початку нового року ми обіцяємо вести здоровий спосіб життя і скинути зайві кілограми.
Згідно з новим дослідженням, здається, що рішенням для перегляду дієти може стати більше годин сну.
Дослідники з Королівського коледжу Лондона виявили, що більше годин сну може допомогти людям зменшити споживання цукру.
У ході дослідження вчені вивчили вплив годин сну на споживання поживних речовин і виявили, що більше годин сну призвело до зменшення споживання цукру та вуглеводів.
Доктор Венді Холл, провідний дослідник дослідження, сказала: «Той факт, що тривалі години сну призвели до зменшення споживання вільних цукрів, цукрів, які виробники додають в їжу, а також фруктових сиропів і соків, свідчить про те, що проста зміна способу життя дійсно може допомогти людям харчуватися здоровіше ».
У дослідженні 21 учасник спав більше до 1,5 годин на ніч.
Учасники отримали перелік персоніфікованих звичок, які допоможуть їм більше спати, включаючи уникання кофеїну перед сном та встановлення режиму відпочинку.
Протягом одного тижня учасники вели щоденники сну та їжі та носили датчики руху, щоб оцінити, як довго вони спали.
Ще 21 учасник не отримав жодної консультації.
Доктор Хая Аль Хатібі, провідний автор дослідження, сказав: «Наші результати також свідчать про те, що додаткова година сну може призвести до більш здорового вибору їжі.
Це ще більше посилює зв’язок між коротким сном та низькоякісною дієтою, що вже спостерігалося в попередніх дослідженнях ".
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
Суперфуд з користю та особливими властивостями, насіння чіа споживає…
Останнім часом дедалі більше румунів впроваджують органічну їжу, продукти у щоденне споживання ...
Здоровий спосіб життя означає оптимальне споживання необхідних поживних речовин для вашого організму. ...
Пандемія, більше часу проводити вдома, стрес, нетипова літня атмосфера та відсутність взаємодії
Сьогодні цукор входить до списку найбільших спокус. Великий…