5 здорових комбінацій натщесерце
Ми представляємо вам здорові комбінації натщесерце, що допомагає вам пройти цей період дієтичних обмежень, не відчуваючи мук і не рахуючи калорій. Принципи, за якими побудовані ці здорові поєднання в піст, допомагають вам жонглювати іншими улюбленими стравами.
1. Сармале з коричневим рисом і грибами - Хороші вуглеводи з цільного рису в поєднанні з грибними білками (їх також називають овочевим м’ясом з високим вмістом білка), до яких додаються вітаміни та мінерали з капусти - здоровий варіант обіду чи вечері, які забезпечують вас паливом і не жиру.
2. Закуска з цільнозерновим хлібом - Баклажани наповнені клітковиною, ситі і часто рекомендуються при дезінтоксикаційному лікуванні. У поєднанні з помідорами та оливковою олією (використовуйте це масло, оскільки воно знижує рівень шкідливого холестерину) вони є джерелом цінних антиоксидантів, що підвищують імунітет. Умова не набирати вагу - асоціювати їх із цільнозерновим хлібом (житом, ячменем, вівсом).
3. Овочевий борщ або овочевий крем-суп - здорове харчування має містити суп, борщ або суп. Він зволожує та ремінералізує вас, не підносячи сантиметрів до талії. Виключіть картоплю з інгредієнтів і не їжте його з хлібом або грінками. Можна, однак, покласти шматочки сиру тофу.
4. Гарбузова їжа - Ви готуєте його швидко, і це ідеально, якщо у вас є проблеми із вагою. Цей овоч з низьким глікемічним індексом спричиняє низький рівень цукру в крові, що запобігає відкладенням жиру і не дозволяє вам набрати вагу. Більше того, якщо ви страждаєте на серцеві захворювання, гарбузам рекомендується вміст калію. Гарбузи є основними в будь-якій іншій здоровій комбінації натщесерце.
5. Торт з яблуками та горіхами - десерти не могли бути відсутніми в нашому списку. Просто в цьому випадку ситуація делікатна, адже ми хочемо не просто харчуватися здорово, а не набирати вагу. Рішення полягає в тому, щоб замість «традиційного» білого борошна у складі тіста використовувати мигдальне борошно, а замість цукру покласти підсолоджувач або погодитися на ароматний і солодкий смак яблука. Що стосується горіхів, вони завжди вітаються в раціоні.
І це я зробив здорові комбінації натщесерце!