5 звичок, які роблять живіт Дієта і схуднення, здоров’я
Даремно ви потієте в тренажерному залі, якщо не відмовляєтеся від нездорових звичок. Дізнайтеся, які помилки робить ваш шлунок.
Сон необхідний не тільки для вашого психічного здоров’я, але і для вашої фігури. Дорослій потребує близько 8 годин сну на ніч, і коли ви не дотримуєтеся цього графіку, рівень кортизолу підвищується і змушує вас жадати цукру.
Часто пийте газовані соки
Газовані соки, навіть дієтичні, є ворогами вашої талії. На думку дослідників, коли ви регулярно вживаєте кислі соки, ваш живіт росте вп’ятеро швидше, ніж якби ви взагалі не пили. Високий вміст цукру в цих напоях змушує вас почувати голод, і в підсумку ви їсте більше, ніж слід, під час їжі.
Ви їсте пізно ввечері
Це правда, що ваше тіло спалює калорії під час сну, але це не буде настільки ефективно, якщо ви спите повним шлунком. На додаток до того, що ця звичка товстить, кожен раз, коли ви засинаєте після їжі, ви збільшуєте ризик страждати шлунковим рефлюксом та розладом травлення. Бажано не засинати принаймні через три години після обіду.
Їжте нежирну їжу
Мононенасичені жири для вас зовсім не погані. Такі продукти, як авокадо, оливкова олія, насіння допоможуть вам схуднути на животі. Але коли ви харчуєтесь з низьким вмістом жиру, ви ризикуєте прокинутися талією далеко від того, що хотіли б.
Ви їсте недостатньо білка
Білок так само важливий для вашої фігури, оскільки він допомагає підтримувати рівень цукру в межах норми. Крім того, він контролює гормони, які посилюють почуття голоду. Тож включіть у свій раціон індичку, курку, сир, лосось та яйця.
Джерело фото: thinkstockphotos.com.
Востаннє змінено 26 листопада 2014 р., 18:57