50 рецептів для схуднення для того, щоб не набрати вагу під час ув’язнення Поточна жінка МАГ
Обмеження не обов’язково означає збільшення ваги ... Поки ви покладете трохи свого! Отже, щоб зберегти фігуру, не сідаючи на дієту, ми починаємо з прийняття збалансованої та різноманітної дієти. Шукаєте натхнення? Відкрийте для себе без зайвих сумнівів наші численні ідеї рецептів для схуднення, щоб не набирати вагу під час ув'язнення ...
Запасаємося вітамінами на тарілці
Нестача світла, низький моральний дух, труднощі з концентрацією уваги ... Уміття може бути складним для життя. Щоб поставити всі шанси на ваш бік підтримувати форму, зберігаючи при цьому лінію та моральний дух у цей період, ми вживали вітаміни !
А все починається з тарілки: ми віддаємо перевагу сирій їжі, обираємо сезонні фрукти та овочі, бажано органічні, і готуємо різнокольорові тарілки, наповнені вітаміном С, омегою та іншими корисними речовинами, необхідними для збереження здоров’я. Секрет вітамінної дієти? Різноманітність! Веселіться під час їжі, варіюючи продукти, які ви щодня кладете на тарілку.
Крім того, під час кожного прийому їжі ми думаємо з’їсти порцію овочів, багатих клітковиною, що допоможе полегшити транзит і зберегти рівний живіт.
Регулярно зволожуйте, отримуючи задоволення !
Якщо гідратація важлива протягом року, рекомендується добре подумати над цим протягом цього періоду ув'язнення. Регулярне пиття протягом дня не тільки допоможе вашому тілу підтримувати форму, але й споживання насолоджувального напою без калорій може допомогти вам зберегти симпатичну фігуру та запобігти тязі до перекусів.
Таким чином, ми готуємо настої, чаї, холодні настої з кількома скибочками лимона, огірка або листя м’яти у воді ...
Вранці, щоб розпочати день правою ногою, ви можете зробити корисний знімок:
- гаряча вода
- щіпка меленої куркуми
- сік вичавленого лимона
- трохи свіжого імбиру
Позитивний момент: перебуваючи з нами, ми можемо легко готувати гарячі або холодні напої та отримувати задоволення, спостерігаючи за калоріями, давайте скористаємося !
Щоб не набрати вагу під час ув'язнення: остерігайтеся перекусити ...
Між стресом навколишнього середовища, пов’язаним з інформацією, що викликає тривогу, яка циркулює вже кілька тижнів і яка викликає бажання сховатися на комфортну їжу, упаковками дитячих тортів, що валяються на кухні, порушеним графіком: є щось тріснути і відпустити !
Щоб уникнути тяги протягом дня, ми плануємо здорове та збалансоване харчування з пропорціями, адаптованими до наших потреб, ні занадто багато, ні замало.
Ми думаємо передбачати закуски, плануючи легку закуску, купуючи свіжі фрукти, горіхи (несолоні та несолодкі), сир, наприклад, без цукру та жиру.
Отже, щоб уникнути спокус, нічого кращого, ніж займати свій розум. Якщо ви їдете на роботу та/або вам потрібно навчати своїх дітей, ви можете бути зайняті. В іншому випадку подумайте про все, що ви в принципі не маєте часу робити вдома, і скористайтеся цим вільним часом, щоб це зробити: ретельно розібрати всю свою гардеробну, переставити вхідні шафи та інше ... Важливо також зробити ти щасливий, малюєш, читаєш, шиєш, зроби сам, зроби сам, приготування їжі, медитація, спортивні вправи, серіали чи фільми: завдяки численним ідеям, що циркулюють на даний момент на сайтах чи в соціальних мережах, ти не ризикуєш ходити по колу !
Збалансоване харчування та фізична активність, щоб зберегти фігуру, незважаючи ні на що
Нарешті, щоб зберегти фігуру або скористатися обмеженнями, щоб схуднути і схуднути на кілька кілограмів, ми не забуваємо, незважаючи ні на що, трохи рухатися щодня !
Збалансоване харчування не звільняє вас від регулярних фізичних навантажень, а те, що тренажерний зал закритий, не означає, що ви не можете бігати, як зазвичай робите у вихідні дні, що нічого робити.
Щоб уникнути споживаних калорій, потіти і спалювати жир якомога більше, ми плануємо в нашому щоденнику невеликий щоденний спортивний сеанс.
Не виправдовуйтеся багатьма спортивними викликами, які потрібно подолати, відеоспортивними заняттями або вправами, щоб випустити пару. Щодня робимо потроху, щоб зберегти її форму та силует !