500-600 ккал занадто багато на денному форумі
Ви обговорюєте 500-600 ккал занадто багато на день? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Гей, у мене питання: мені дозволено споживати близько 1400-1500 ккал на день, і тепер я його їжу або приймаю
500-600 ккал занадто багато на день?
Привіт,
Я маю питання:
Я можу споживати приблизно 1400-1500 ккал на день, а тепер з'їдати, або планую, 500-600 ккал на день . моє питання полягає в тому, що це занадто багато ккал на день. На жаль, я маю дуже погану оцінку.
а потім я хотів запитати, скільки грамів жиру я можу з’їсти за день?
Тоді я хотів запитати, чи є якась користь від нарощування м’язів під час дієти чи варто дотримуватися витривалості.
у вас, мабуть, є ці запитання, поки вас не зригує.
однак я був би дуже радий, якби отримав відповідь.
ще раз спасибі заздалегідь!
LG
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
так, занадто багато. 200-250 - це абсолютний максимум для вас.
ні серйозно.
500-600 точно не вистачає ! не ламайся такою лайною!
Тренування з обтяженнями є корисними і їх можна робити із задоволенням! кардіо, звичайно, також дуже добре для дієти! ідеально підходить суміш обох
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Я просто помітив, що коли я з’їдаю більше 1000 калорій, я набираю вагу.
.
Я просто не уявляю, скільки я можу взяти зараз.
так, я треную більше сили, а не витривалості.
може бути, що ви набираєте вагу (за допомогою м’язів)
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
ні, це неможливо, поки ви не наберете м’язову масу, яка триває трохи довше, що мало б лише мінімальний вплив на вашу вагу,
те, що ви набираєте вагу за 1000 калорій + спорт, для мене особисто є загадкою, що не є добре. 1000 ккал насправді не так сильно розподіляється протягом дня!
На даний момент я повинен передати комусь, хто знає більше за мене, тому що 1000 калорій = збільшення, на жаль, у мене немає аргументів для цього, крім того, що це, мабуть, ЗАЛИШКО мало.
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
500 - 600 ккал на день - це занадто мало. якщо ви не гном.
скільки тобі років, високих і важких? як часто ви тренуєтесь? ви вже почали дієту або хочете почати зараз? ти раніше дієтував? якщо так, то який?
Питання про питання, я знаю, але без інформації важко дати пораду.
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Отже, я вже схуд на 9 кілограмів (близько 3 місяців тому), тому я повернувся зараз (:
я 160 зріст і вага 58. ранку 20 років .
я тренуюся 2-3 на тиждень. На жаль, через обмеження в часі я не можу часто їздити.
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Напишіть два-три приклади днів того, що ви їсте, і дещо про себе (зріст, вік, вага, режим дня).
Але що б ви зараз не відповіли: 500-600 ккал - це, мабуть, приблизно чверть того, що вам дозволено з’їсти, щоб зберегти свою вагу, і третина того, що вам дозволено з’їсти, щоб схуднути.
Для нарощування м’язів: це практично неможливо під час редукційної дієти.
Підтримка м’язів - це девіз при схудненні. Але навіть це неможливо набагато нижче базальної швидкості метаболізму. Тіло «з’їдає» м’язи в біду, щоб не голодувати. Поставте це відверто.
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
перш за все привітання з прийняттям.
з вашими даними я їх придумую базальна швидкість метаболізму 1418 ккал
але спорт тощо не враховується.
як ви схудли на 9 кг? їдять дуже мало?
Я підозрюю, що ваш метаболізм пошкоджений. ваше тіло думає, так би мовити, що настає голод. таким чином ви більше не худнете, і ваше тіло зберігає все, що може отримати.
як каже Карлі, було б добре, якщо б ви записали кілька зразкових днів. в ідеалі також те, що ви їли під час дієти.
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
як я вже сказав, мені 162 (не 160 опечаток), я важу 58 кг і мені 20 років. ходити на тренування 2-3 на тиждень.
Я з'їдаю вранці . 1 рулет напр. з сиром або зробіть яєчню, але тільки з білком, без яєчного жовтка . але напр. іноді мюслі.
в обідній час різні речі, напр. картопля. риба, овочі, але іноді просто хліб, як мені хочеться
ввечері я намагаюся їсти лише білок. (індича грудка тощо)
Я більше люблю рибу.
Однак між ними є трохи солодкої закуски. (це має бути протягом дня, інакше мені буде дуже незручно .)
@noodles
Я насправді схуд на 12 кіло, але протягом 5 місяців.
Я взяв це повільно. це тривало майже рік, але після літніх канікул я знову набрав 3 кіло. На святі стільки смаколиків. Я не голодував. їли здоровіше. Я не можу дотримуватися дієти. Я не можу цього якось терпіти.
Можливо, з цих причин я справді не можу більше худнути. але як я можу це змінити ? поради?
скільки грамів жиру я можу з'їсти, щоб схуднути?
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
500-600 калорій -> занадто багато для смерті, недостатньо для здорового життя.
ліворуч є калькулятор енергетичних потреб, там ви можете визначити, скільки калорій ви можете з’їсти.
Я припускаю, що ваш метаболізм трохи спав . це означає, що організм зараз програмує себе, щоб обійтись з меншою кількістю, це замкнене коло.
він проходить з меншою кількістю і для того, щоб мати змогу схуднути далі, вам доведеться менше їсти . і в якийсь момент ви помрете голодом.
тож збільште калорії, продовжуйте тренуватися . (але цілком можливо, якщо ви знову «нормальний або достатній», що на початку ви трохи набираєте вагу . але іншого шляху ви не отримаєте.
так що йдіть на це
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
що я повинен зробити ? Я, чесно кажучи, не знаю, що робити?
якщо я з'їдаю 1400 калорій, то я зберігаю свою вагу або навіть набираю вагу .
дайте мені хорошу пораду, я абсолютно відчайдушна
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Я все-таки тобі це просто пояснив?
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
думка знову набрати вагу.
Для мене насправді дивно те, що я завжди думаю, що з’їв занадто багато, і все ще завжди голодний. може бути реально, що ти маєш рацію. але якщо я з'їдаю понад 1000 калорій, я набираю вагу. попри спорт
що я просто така.не знаю, чому.
я ніколи насправді не був одним з тих, хто рахував калорії. що почалося лише з часом.
також може бути так, що я просто харчуюся зовсім неправильно ?!
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
це не має нічого спільного з неправильним харчуванням ... ви їсте занадто мало.
зараз я ще раз вам це поясню.
У вашому тілі є певна базальна швидкість метаболізму, якщо ви залишаєтесь під ним протягом тривалого часу, тіло звикає проходити з меншою енергією.
Скажімо, якщо він уже входить до цієї "енергозберігаючої системи", вам знову доведеться їсти менше, щоб схуднути, іншими словами, на даний момент ви, мабуть, повинні вживати близько 500 калорій "ЦЕ НЕправда".
тому що, якщо ти повториш це знову, організм звикне ладнати ще менше, і їсти доведеться НАВІТ менше ... і в якийсь момент ти не маєш нічого їсти . і тоді ти незабаром опинишся в клініці для дисфункціональних.
IЯ більше, навіть якщо ви спочатку набираєте 1-2 кг, нехай ваш метаболізм знову йде, тоді ви можете знову почати повільно худнути.
Можливість 1: Ви продовжуєте так все життя, але все одно набираєте вагу, і через 20 років ви будете розчаровані вдома зі 120 кг і згадаєте, якби я чув лише "стилолі" .
Варіант 2: (Для них я б) . Ви збільшуєте споживання калорій до загального обсягу продажів (що розраховується -> Калькулятор енергетичних потреб) . Ви набираєте, можливо, 1-2 кг . і тоді віднімаєте приблизно 200-500 калорій із загального обсягу продажів, і скиньте близько 1/2 кг на тиждень і з нетерпінням чекайте літа, коли ви послухали мої хороші поради
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Просто дайте нам кілька прикладних днів і розкажіть, як ви розраховуєте калорії?
AW: 500-600 ккал занадто багато на день?
Очевидно, ТО не хоче розуміти, про що насправді йдеться про харчування та здорову втрату ваги.
@TO спочатку навчіться розуміти своє тіло та процеси.
Тіло потребує калорій основного обміну речовин, щоб зберегти себе в живих, не рухаючись. Все, що ви робите додатково протягом дня (кожен пердець напружений і спалює калорії), вважається витратою на продуктивність і займає перше місце.
З вашими відомостями 1,62 м і 58 кг ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо нічого не з'їсте або занадто багато 600 ккал (Увага IRONIE.). На мою думку, із зростом 1,62 м і 58 кг ти також перебуваєш на межі недоїдання.
Як приклад: я також регулярно займаюся силовими вправами в поєднанні з витривалістю. Я зріст 1,68 м, і зараз я важу 75 кг із 56% часткою м'язів. Скажімо, ці значення для мене не підходять.
Наприклад, якщо у вас є ГУ (хтось його розрахував) приблизно 1500 ккал і один раз ви проводите силові тренування, це робить величезну різницю. Для мене, у поєднанні, це завжди трохи менше 200 ккал опіку від пробіжки + щонайменше 500 ккал опіку від перекачування. Скажімо, дефіцит 700 ккал.
Щоденний оборот 2000 ккал для вас не є нерозумним. Якщо потім ви насочуєтеся 2-3 рази на тиждень (з подібним споживанням, як зазначено вище), щось з’єднується, і ви повинні це їсти пропорційно. Інакше ви можете заощадити собі навчання. При такому недопостачанні організм нічого не видає. Я навіть здивований, що ти не впадеш під час тренувань.
Якщо ви думаєте, що споживаєте, це просто затримка води + їжа, яку ви їли протягом дня.
Коли я був на силових тренуваннях, наступного дня я важу майже на 1 кг більше, і я точно не набрав жиру (це переважно вода, яку ви вводите під час тренування або після нього). Для цього на день потрібно з’їдати на 7000 калорій більше, ніж потрібно (1 кг жиру = 7000 ккал), який потрібно здорово заощадити, щоб схуднути на 1 кг.