500ккал-1200ккал (тренуйтеся, їжте, худніть)
Ей в: Я хочу схуднути. Одного разу я чув, що 500 ккал на день допомагають дуже швидко схуднути. Проблема в тому, що це насправді нездорово. '-' Оскільки я не хочу робити це зі своїм тілом і не хочу ефекту йо-йо, але також хочу швидко схуднути, це абсолютно складно. Тож я подумав про це:
До понеділка: 5oo ккал З понеділка: 12oo ккал
Я запитаю вас, чому до понеділка я з’їдаю лише 500 ккал. Я хотів би подивитися на кілька днів, чи це справді працює, а потім розпочати з 1200 калорій. Я чув багато позитивного про "дієту" на 1200 ккал (насправді не хочу називати це "дієтою": D). Я хочу Але, звичайно, я також харчуюся здоровіше, рідко перекушую солодощами і п'ю вівк. Я займаюся 4 годинами спорту (з вівторка по четвер, через школу: D) На вихідних я намагаюся теж рухатися: D. І моїми (справжніми) запитаннями були б:
Чи можу я так добре схуднути? Скільки я можу втратити таким чином? Як швидко я можу так схуднути? Ви думаєте, що ефект йо-йо виникає, коли я з’їдаю (іноді) більше?
5 відповідей
Отже, я також з’їдаю 500 ккал на день (маю розлад харчової поведінки, ха-ха) . Я перевірив це там, де швидше схуднув, і насправді я швидше його схуд на 1200 ккал і з низьким вмістом вуглеводів.
Тіло звикає до 500 ккал, і як тільки ви з’їсте більше, кілограми швидко знову набувають, тому це не рекомендується. Крім того, у вас більше немає сили займатися фізичними вправами, і ви не можете зосередитися.
Бажаю тобі удачі, будь обережний! Я завжди говорив "при хх, х кілограмах я зупиняюсь" . Так, це може швидко статися ха-ха:)
Дякую за хорошу відповідь c:
Скільки часу у вас схудло і скільки схудло? ^^
За 4,5 місяці я перейшов з ІМТ 19 на 13. Це було близько 17 кг.
Але я займався щонайменше 2 годинами спорту щодня, поки не впав.
Зроби мені послугу, будь ласка, подбай про себе!
500 калорій насправді дуже мало.
Поки ви тримаєте споживання калорій нижче споживання калорій, ви неминуче почнете худнути.
Я б по-іншому попрацював у вашого стеллера і повільно зменшив би споживання калорій з поточного значення до запланованих 1200 калорій. Не навпаки.
"Ефект йо-йо" походить від того, що багато хто розглядає дієту як "дієту". Зміна режиму харчування та включення спортивних занять до повсякденного дня мають бути чимось постійним. Втрата ваги та збереження стрункості/атлетичності - це не одноразова річ, а зміна у всьому вашому житті.
Перш за все: 500 і 1200 ккал - це занадто мало, тому ви навіть не покриваєте своїх основних потреб. Як результат, ваше тіло не отримує достатньо енергії (машина не їздить без бензину!) І ви з часом стаєте все слабшими та слабшими. У якийсь момент ви можете забути чотири години вправ на тиждень, і більше не зможете цього робити.
Але перш ніж я дам вам корисні поради щодо здорового схуднення, я хотів би дізнатись ваш вік, зріст і вагу.
Я зріст 157-1578см і важу близько 52 кг.
Я не дуже хочу оприлюднювати свій вік тут, але я точно молодший за 14 років. C:
якщо вам молодше 14 років, ви можете схуднути лише за допомогою лікаря, якщо дбаєте про своє здоров’я.
Жоден лікар не порадив би вам схуднути в цьому випадку, оскільки вона нормальної ваги.
Ви маєте нормальну вагу, і вам не потрібно і не слід худнути. У вашому віці ви досить сильно виростете, і тоді ви швидко впадете в нездорову недостатню вагу, якби вам зараз потрібно було схуднути. Ви не повинні робити цього за станом здоров'я, а також тому, що це не виглядає приємно, коли ви ходите навколо, як хвора кілочка від голоду.
До речі, немає нічого поганого в тому, щоб тут зробити свій вік загальнодоступним, оскільки ви все одно тут анонімні.
Не достатньо ні 500, ні 1200 ккал, ефект йо-йо попередньо запрограмований. Обчисліть свій щоденний оборот і намагайтеся не відраховувати з нього занадто багато. Наприклад, споживання калорій 2000 ккал, фаза схуднення 1600 ккал. Спорт і все нормально.
Я думаю, що більше 1-1,5 кг на місяць - це не добре. Для метаболізму, а також для шкіри!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів також повинна добре працювати. Ви можете обійтися без вуглеводів, але в іншому випадку ви дійсно можете його вразити і не доведеться звертати увагу на калорії.
Однак хліб і макарони, наприклад, «заборонені», оскільки містять багато вуглеводів.
Ви рекомендуєте дієту дитині з нормальною вагою, я не думаю, що це добре.
1. Я не знав, як справи у допитувача з точки зору здоров’я та надмірна вага у нього чи ні.
2. Я відповів на запитання про дієту з альтернативною дієтою, в чому проблема?
подібні запитання
Я чув, що ефект йо-йо виникає, коли ви їсте занадто мало, перебуваючи на дієті.
Я не їм трохи, навпаки, я щодня з’їдаю багато сирих овочів близько 3 кг
Помідори мають лише 180 ккал на кілограм, а огірки - лише 160 ккал на кілограм.
Я багато їжу протягом дня, але все одно ніколи не отримую більше 500 ккал на день. В середньому я отримую лише 250 ккал.
Я читав у звітах про досвід роботи, і часто чув, що з цим можна втрачати до 10 кг на місяць, не голодуючи. Інший полягає в тому, що ви ніколи не отримуєте понад 500 ккал на день, оскільки ви не можете з’їсти стільки овочів.
Привіт, я щойно успішно закінчив дієту і схуд на 14 кг. Але як мені зараз уникнути ефекту йо-йо? Хтось мав якісь хороші поради чи вже мав досвід роботи з ними? Попросіть у вас багато інформації про це. Проблема в тому, що я вже деякий час вживаю відносно мало калорій, тобто. H. 500 - 800 ккал.:-( Зараз я закінчив дієту і з’їдаю близько 1000 - 1200 ккал на день, але не наважуйтесь їсти більше, бо я боюся знову набрати вагу. Як я можу це запобігти? Попросіть відгуки та хороші поради. Дякую!
Я знаю, що не дуже здорово худнути таким чином, і якщо ви хочете таким чином схуднути, ефект йо-йо настає швидко, але все-таки хтось знає, скільки ви втрачаєте за цей тиждень, якщо ви споживаєте лише 500 ккал на день.
скільки можна схуднути за 2 тижні при нульовій дієті?
будь ласка, не відповідайте зараз, як: це нездорово, джоджо ефект тощо. Дякую
Я планував згодом повільно наближатись до своїх загальних продажів. Був промах плюс майже неможливо не допомогти собі там. lg
Привіт, як можна уникнути ефекту йо-йо після дієти? Чи допомагає звертати увагу на вуглеводи/білки/жири і повільно збільшувати кількість ккал? На 100 ккал більше на тиждень? Тож мама. в середньому 1250 ккал на тиждень, отже наступного тижня 1350 тощо, чи це занадто швидко? Чи достатньо 3 годин вправ на тиждень? LG Sanimaus
Привіт:) Я хочу розпочати 4-тижневу радикальну дієту з завтрашнього дня. Я знаю, що це не здорово, але я вирішив це зробити. Якщо я рідко їжу фаст-фуд після дієти і не їжу солодощів тощо, то я можу підтримувати вагу без ефекту йо-йо.
Будь ласка, не тупих клерків чи що-небудь:).
Які фізичні ризики окрім "ефекту йо-йо"? Чи можете ви перекинутися?
Скільки можна схуднути за який час? Просто худніть, ефект джоджо мене не цікавить.
Як буває, коли в цей час ви п'єте солодкі речі? Тож кола, фанта тощо.
Я планував скинути 5 кілограмів або близько того за 1 тиждень, це можливо без ефекту йо-йо?
Насправді, я не знаю, скільки кілограмів я хочу скинути, тому що я справді просто хочу позбутися свого шлунка, це можна зробити за 1 тиждень?
І швидко. Мені зараз байдуже до ефекту йо-йо. Я їм лише нежирний йогурт і трохи фруктів. Це можливо ? 25 кілограмів. Якщо я рахую математику, це працює.
Наскільки сильним є ефект йо-йо при цій дієті, якщо тоді ви їсте близько 1000кал?
Я з'їдаю 1200-1500 ккал, а також займаюся спортом, якщо я не займаюся спортом, я з'їдаю менше і складаю лише близько 1100 ккал.
я з'їдаю свою їжу, але завдяки таблеткам, які я приймаю від проблем із психічним здоров'ям, я менш голодний.
Я теж собі нічого не забороняю.
Чи отримуєте ви ефект джоджо, коли ви їсте і тренуєтесь, точніше ні, тому що я вже не голодний?
Привіт, я зараз втрачаю вагу, і це йде дуже добре, але я худну швидше, ніж мав би, але я не голодний і харчуюсь здорово і роблю тренування по 30 хвилин кожні 2 дні, це все одно може призвести до ефекту джоджо, оскільки за короткий час я багато втрачаю ?