Дітям до 1 року уникайте фруктових соків

Діти: до 1 року уникайте фруктових соків

уникайте

Солодкі та калорійні комерційні фруктові соки не мають харчових переваг і марні при годуванні дитини.

Фруктовий сік не є необхідним напоєм для дітей у будь-якому віці. Але згідно з останніми рекомендаціями Американської академії педіатрії (AAP), вони особливо шкідливі для дітей віком до року, яких найкраще зволожувати молоком та водою. Справді, фруктові соки - це солодкі продукти, які містять мало клітковини і не містять поживних речовин. Таким чином вони сприяють а погане самопочуття зубів збільшити ризик збільшення ваги.

У попередні роки AAP радив уникати соків для немовлят віком до шести місяців, але нові рекомендації подвоюють цей час. У дослідженні, опублікованому журналом Pediatrics, фахівці обґрунтовують свій вибір. "Батьки можуть думати, що фруктовий сік є збалансованим варіантом. Проте ці напої не замінюють свіжих фруктів, а лише збільшують споживання цукру та калорій", - сказав доктор Мелвін Хейман, співавтор цих робіт, цитований Live Science.

Укусити плід

Йдеться не про повну заборону соків для дітей, а про те, щоб уникати їх до досягнення ними року, а потім давати їх у невеликих кількостях. Експерти AAP радять пропонувати лише 118 мл фруктового соку на день дітям у віці від 1 до 3 років, потім 177 мл між 4 і 6 роками та 237 мл від 7 до 18 років. Також не забудьте перевірити, що сік, який ви купуєте, на 100% містить фрукти, а не з концентрату. Якщо можливо, пресований плід є більш збалансованою альтернативою.

Залишати під рукою пляшки або склянки соку - погана ідея, оскільки тривалий вплив цукру може призвести до пошкодження зубів. Батьки можуть заохотити своїх дітей вибирати свіжі фрукти та пояснити, що вони містять корисні речовини, корисні для здоров’я, на відміну від соку.