55 швидких трюків на животі - частина 2 Насолоджуйтесь розумно
Щодня дотримуйтесь принаймні 5 наших прийомів для схуднення, тоді ви можете обійтися без дієти.
Схуднення не обов’язково означає відмову. Навчіться з порадами 8–23, щоб просто насолоджуватися кращим.
8 Перше морозиво
Побалуйте себе холодними забавами, але візьміть морозиво менше 150 калорій. Вибір величезний:
Використовуйте свіжоспалювачі жиру - тепер природа пропонує все для швидкого схуднення. Вам просто потрібно отримати до нього доступ.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
9 огірків
10 дитячих морквин
наситити клітковиною пектином.
11. Свіжа м’ята
надає напоям з нульовою калорійністю багато смаку, а аромат одночасно уповільнює голод.
12 редисок
мають лише 15 калорій на 100 грам і зв’язують жир своїми гірчичними оліями.
13 зеленої цибулі
Збільште спалювання жиру сіркою - буквально через годину після їжі!
14 полуниць
забезпечують 65 мг тонкого вітаміну С на 100 грам (більше, ніж апельсини!).
15 цикорій
допомагає при травленні гіркою речовиною інтибіном, зв’язує токсини.
16 крес
приладдя хром. Цей мікроелемент регулює апетит.
17 Запальніше в сезон пивного саду
Перед замовленням прочитайте все меню від обкладинки до обкладинки. Ті, хто не поспішає, вибирають здоровіші. Американські дослідники точно виміряли: кількість калорій зменшується на 20 відсотків.
18 Жуйте довше
Завжди голодний між прийомами їжі? Потім ретельно жуйте. Кожен укус 40 разів замість звичних 15 разів. Це поширює відчуття ситості.
19 Лимонний аромат замінює стрес-печиво
Перш ніж наступного разу відкрити банку з печивом, понюхайте свіжий лимон. Зробіть чотири глибоких, повільних вдиху. Неврологи встановили: аромат діє заспокійливо, за хвилину припиняє стресове харчування.
Виключіть рідкі калорії. Це приведе вас далі:
20 Чашка чорної кави
має нульову калорійність. З молоком та цукром це 80 калорій. Якщо ви п'єте дві чашки на день, це робить різницю в 16 фунтів на рік!
21 Склянка (200 мл) овочевого соку
має близько 20 калорій, фруктового соку принаймні в п’ять разів більше. Перемикач.
22 Пляшка підсолодженого холодного чаю (1500 мл)
має 400 калорій. Готуйте себе з нульовою калорією.