5-денне голодування вдома Блог Благополуччя, Піст; Рецепти

Запропонований тут піст - це піст для здорових людей.
Якщо у вас є більш-менш серйозна хвороба, голодування може бути рішенням проблеми, але попередньо поговоріть зі своїм лікарем або натуропатом.

блог

Як і кожного року, ось і невеликий період посту! На шляху до великого фізичного, емоційного та психічного очищення. Запропонований тут піст - це модифікований піст типу Букінгера (вода, трав’яні чаї та відфільтровані бульйони).

Можливо, ви почали з 3 дні швидкого, можливо, ви зробили кілька, і зараз ми хотіли б спробувати зробити 5 днів! Ви в правильному місці. Я поділюсь з вами своїм досвідом.
Я звик поститись, якщо це ваш перший раз, я б порадив вам почати з 3 днів для першого підходу, а наступного разу ви можете спробувати зробити 5 днів або більше, дивіться мою статтю про 3-денну дитину. Під час голодування організм очищається, часто супроводжуючись втратою ваги та припливом енергії.

Запрошую приєднатися до нового Приватна група у Facebook 3-денний піст що я управляю. У цьому група підтримки та самодопомоги, Ви можете поділитися своїм досвідом.

Підготовка до посту

Я присвятив цілу статтю підготовка до посту, Ви можете дотримуватися цього протоколу чи ні. Особисто мені це подобається, бо це дає невеликий поштовх, а також допомагає підготуватися психологічно.

Після завершення спуску їжі ви можете або зробити чистка кишечника (спорожніть кишечник = сходите в туалет) або домовтесь про зустріч із практикуючим гідротерапія товстої кишки. Ті, хто не хоче чистити чи проводити гідротерапію, нічого не можуть зробити і дозволяють організму самостійно евакуювати останні кал.

Мені також цікаво мати невеликий табурет, щоб ви мали правильне положення у ванній. я використовую цей ергономічний табурет, є багато інших, у них це є також приємний і цілком дизайн.

Починається піст !

Невелике нагадування про питну рідину під час посту

  • Свіжий овочевий/фруктовий сік вранці (250 мл)
  • Маломінералізована вода у пляшках за бажанням (наприклад: Мон-Рускус)
  • Необмежена кількість трав’яних чаїв
  • Овочевий бульйон, добре його процідивши, без жодних шматочків овочів! або гастрономічне піанто (або Барук).

Процес очищення

Шлунково-кишковому тракту доведеться зупинитися, а всьому тілу доведеться працювати, щоб перетворити процес асиміляції на процес очищення. У процесі очищення організм відкидає те, чого більше не хоче. Мета полягає в тому, щоб зупинити всяке травлення-асиміляцію, щоб дозволити організму перейти на виведення-очищення-вигнання всього зайвого, токсинів, жирів та душевного болю, що зберігаються в різних частинах тіла. Для цього необхідно, щоб вживані напої, таким чином, повністю не містили твердих речовин, тому ми п'ємо лише сік, воду, трав'яні чаї, бульйони.

Курс перших 3 днів

Молодий справжній починається лише через три дні. Час, коли система асиміляції переходить на детоксикацію. Час пройти останній стілець у кишечнику. Пост також дозволить розуму омолодитися. Тому ми будемо спокійнішими, спокійнішими, уважнішими до звуків, до себе, до своїх думок, до свого тіла, і дні здадуться набагато довшими, ви побачите, що у вас буде багато часу.

Розум буде просити їжу, але почуття голоду зникає приблизно через 3 дні голодування. Спочатку важким є психічний голод (а не голодний шлунок). Також зверніть увагу, що гормон ми називаємо грелін, травний гормон який стимулює апетит, що виділяється шлунком, тому, як ви перестанете їсти, цей гормон поступово зменшиться. Цьому гормону потрібно мінімальна кількість часу, щоб припинити секрецію. Деякі більше не будуть голодними через 3/4 днів, інші через 7/8 днів, усі різні.

Криза ацидозу: курс, який потрібно пройти під час молодих. Криза ацидозу віщує початок елімінації, детоксикації. Підвищується рівень кислотності в крові. Це відбувається приблизно на 3-й або 4-й день посту і може тривати від 24 до 48 годин і більше. Ця криза може спричинити безліч реакцій з боку вашого організму: відчуття слабкості, нудота, пітливість, тремтіння..

Потім тіло вчиться жити за рахунок своїх резервів. Для функціонування мозку потрібна глюкоза. Тому він буде використовувати глюкозу, яку має в наявності, але ця глюкоза буде витрачена приблизно через 24 години. Тому йому доведеться виробляти власну глюкозу, він спочатку витягуватиме білки з м’язів, ці білки будуть проходити через печінку, яка перетворюватиме їх на глюкозу. Через кілька днів, організм намагатиметься зберегти свої м’язи і використовуватиме більше ліпідів (жирів) для виробництва глюкози. Як тільки криза ацидозу пройде, ви відчуєте почуття добробуту.

Криза ацидозу погіршує стан особистої діяльності,
Я розглядаю її як союзника, який допомагає моєму організму виводити токсини.

Враховувати під час посту

  • Під час голодування ви можете почуватись холодніше, не забудьте прикритися, щоб не холодно: температура тіла падає, оскільки тіло більше не отримує енергію з їжі.
  • Не купайтеся занадто гаряче, оскільки це перевантажує систему кровообігу. Прийміть розслаблюючу ванну солі епсома. Для тих, хто робить епсомову чистку солі, я запевняю вас, епсом-солі у ванні не є очищувальними, а просто розслаблюючими. Солі епсома розслаблюють м’язи, а також допомагають при в’ялість.
  • Візьміть час на себе: зробіть кілька вихідних, якщо зможете, зробіть перерву! Виспіться, якщо відчуєте потребу.
  • Вправа: Беріть участь у спорті помірний, як ходьба, щоб допомогти організму вивести токсини - принаймні годину на день, якщо це можливо. У центрі посту та піших прогулянок ми ходимо близько 3 годин у помірному темпі. Бути на свіжому повітрі - це добре. Але якщо ви відчуваєте бажання залишитися в ліжку, прислухайтеся до себе.
  • Подбайте про гігієну порожнини рота: під час посту у вас може з’явитися неприємний запах з рота. Тому важливо дуже часто чистити зуби та мову.

Курс 5 днів

  • Перший день посту
    Це починається назавжди! Перший день - це полегшення роботи органів травлення та заспокоєння кишечника. Перший день завжди досить легкий, тілу ще є що їсти ...
  • Другий день посту
    Виведення токсинів, що виділяються натще, вимагає великої роботи з боку печінки. Тож якщо ви відчуваєте потребу, полегшіть її, поклавши гарячий компрес на печінку або грілку, або гарячі камені. Ви також можете пити печінковий чай, приготовлений з розторопші або артишоку. 2-й день - досить болючий день, організм усвідомлює, що йому нічого не буде ... У вас можуть бути деякі реакції (серцебиття, пітливість, тремор ...), але це не триватиме.
  • Третій день посту
    Зараз не час здаватися, оскільки це останній «болісний» день, метаболізм почне регулюватися з 4-го дня загалом. Тож мужність ! Зі свого боку, я багато відпочивав у той день, вранці ми почуваємось каламутними, не дуже в хорошій формі, але в кінці дня все вже покращується.
  • Четвертий і п’ятий дні посту
    Залежно від людини, голод почне згасати, ви будете мало або мало голодні, нічого спільного з другим і третім днями. Ви будете насолоджуватися часом, який повільно минає, коли ви не їсте, це здорово !

Кінець посту та відновлення їжі

  • В кінці посту важливо відновити поступову дієту. Організм повинен знову повільно звикати до їжі.
  • Приготуйте собі домашній овочевий суп, пюре та компоти протягом 5 днів. Ті, хто віддає перевагу цьому, також можуть їсти сирі овочі, якщо їх підтримує ваш кишечник.
  • Поступово будуть вводити яйця, крупи, хліб і т.д.
  • він в ідеалі повинен дотримуватися дуже здорової дієти, щоб організм поповнював мінерали, вітаміни тощо.
  • Також уникайте повернення до старих шкідливих харчових звичок перед пістом. Це можливість для нового старту.
  • Бачити все деталі відновлення їжі.

Чи схудла я завдяки цьому юнакові ?

Повторюю, справа не в голодуванні, але це однозначно допомагає вам схуднути, однак ця втрата не буде довгостроковою, якщо ви не приймете нових харчових звичок наприкінці посту. Протягом цього 5-денного посту, Я схудла приблизно на 2/3 кіло (оскільки я не маю зайвої ваги) деякі люди втратять набагато більше. Ми загалом говоримо, що за 5/6 днів ми втрачаємо 10% ваги. У мене є один вражаючий приплив енергії, краща ясність розуму, запасна енергія, більш чуйний, ідеї протікають ! Під час наступного 7-денного голодування в центрі я схуд на 4 кг. Кожен піст різний. Безперечно, ви неминуче втратите трохи ваги, але якщо відновлення їжі буде виконано погано або ви відновите шкідливі звички, ви втратите переваги втрати ваги.

Діяльність, за якою слід піклуватися та швидко скористатися перевагами

  • Практика техніки дихання йоги: пранаяма та асани (йогичні пози)
  • Медитація, споглядання
  • Тиха прогулянка
  • Будь-яка художня практика: малювання, малювання, спів, музика тощо.
  • Спів або гра на музичному інструменті дозволять звуку потрапляти в клітини
  • Масажі для глибокого розслаблення всієї м’язової маси
  • Гідротерапія, сауни, хамам, цигун, танці, йога, бажано робити від 2 до 3 годин фізичної активності на день, щоб полегшити виведення організмом. Сауна/хамам, можливо, не підходить для деяких людей, запитайте.
  • Читати книги науважне харчування...

Умови ефективного голодування

Один із моїх постів був більш-менш невдалим, оскільки в той час мене напружувало занадто багато зовнішніх джерел ... Ось кілька порад:

  • Спокій і відпочинок полегшать відновлення зв’язку з собою
  • Не заважайте і не встигайте зробити перерву в активному житті, щоб присвятити себе, або виберіть спокійний період роботи, якщо не можете взяти перерву
  • Якщо у вас є діти, подумайте про кілька днів з бабусею чи дідусем або про літній табір ...
  • Відключіться від телефонів, комп’ютерів, телевізора
  • Уникайте джерел конфліктів та стресів
  • Якщо можете, від’єднайтеся від сім’ї на 5 днів