5-HTP як підсилювач настрою та природний засіб для сну - інформація про стан здоров’я
Майже всім відомо, що нейромедіатор серотонін відіграє важливу роль у метаболізмі мозку. Недарма його вважають “гормоном щастя” передовим досвідом.
Тільки достатньо високий рівень серотоніну дозволяє нам почуватись добре, бути мотивованими та добре справлятися зі своїм повсякденним життям. Нестача серотоніну, навпаки, вважається пусковим механізмом для депресивного настрою і негативно впливає на пам’ять, концентрацію уваги, психологічні функції та, нарешті, але не менш важливо, на якість нашого сну. Тому загальноприйняті препарати, що використовуються для лікування депресії, запобігають інактивації серотоніну в нервових клітинах мозку. Але що таке 5-HTP? І як це пов’язано з рівнем нашого серотоніну? Це пояснюється швидко і легко:
5-HTP: біохімічний попередник нейромедіатора серотоніну
З біохімічної точки зору 5-HTP є гідроксильованою незамінною амінокислотою L-триптофаном. Тому він також відомий як L-5-гідрокситриптофан. Незамінні амінокислоти виконують життєво важливі функції в організмі, але не можуть вироблятися самим організмом. Тому їх слід приймати з їжею. L-триптофан міститься в багатьох продуктах харчування. Більша кількість міститься в основному в бананах, сої, вівсяних пластівцях, рису - і навіть у шоколаді за умови високого вмісту какао.
Оскільки 5-HTP перетворюється на серотонін на наступному етапі, декарбоксилюванні, загадка його ефекту вже розгадана: 5 HTP являє собою проміжну стадію біосинтезу серотоніну. Без 5 HTP наш організм не міг би виробляти достатню кількість серотоніну. Тоді цього було б недостатньо для забезпечення достатнього надходження L-триптофану в їжу, щоб підтримувати рівень серотоніну постійним? Теоретично так. Але є вагома причина брати 5-HTP безпосередньо - він просто працює швидше, тому що перший проміжний етап біосинтезу серотоніну, перетворення L-триптофану в 5-HTP, усувається. Це також обіцяють постачальники 5-HTP у формі капсул, яке отримують із насіння африканської чорної квасолі (Griffonia simplicifolia). Ви можете знайти більше інформації тут.